2016.09.29

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ベーシック～太陽礼拝ver.～

ベーシック～太陽礼拝ver.～(HOT) 60分 強度：★★☆☆☆.2 ベーシックレッスンでの合掌礼拝を、太陽礼拝に置き換えて行います。 一呼吸、ひと動作を基本とした太陽礼拝は、シンプルな動きで全身を伸ばしつつ、筋肉もＵＰさせていきます。 その日の気分や身体に応じて、ゆったりと体をほぐすだけでも...

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2016.09.29

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猫背解消ヨガ

猫背解消ヨガ(弱HOT) 60分 強度:★★★☆☆ 背骨のS字カーブを保つ為に様々な筋力が連動しているため 猫背になってしまう原因は様々です。 このクラスでは背骨のS字カーブを保つ為に必要な筋力をゆるめ、そして使う。 日常生活で活かせる筋力を育てる事を目的に行います。 担当インストラクタ...

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2016.09.29

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かっさdeリンパケア

かっさdeリンパケア(HOT) 60分 強度：★☆☆☆☆.1 リンパには「排泄機能」と「免疫機能」があり、うまく機能にしないと 全身の倦怠感、むくみ、疲労や体調不良の原因となります。 かっさを使う事で、手軽にご自身でリンパをケアする事が出来ます。 肌ツヤも蘇り美容効果も期待大！ ぜひ...

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2016.09.29

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引き締めボディーヨガ

引き締めボディ―ヨガ(HOT) 60分 強度：★★★★☆.4 その名の通り、ボディーラインを引き締める！！レッスンプログラム。 プルプルしながら腹筋キープ！ 60分、汗をかいてしっかり動くクラスです。 １人ではなかなか頑張れない方・・・ みんなで呼吸を合わせればがんばれますよ！ ...

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2016.09.28

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エナジーヨガ

エナジーヨガ(常温ヨガ) 75分 強度：★★★★★.5 このクラスは、マットの前方、後方、など決まったものはなく インストラクターの声掛けのもと、ご自身で考え、意識、身体をコントロールし 様々な角度から呼吸、ポーズをとっていきます。   枠にはまらず、動きたいように動く ...

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2016.09.10

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ほぐしヨガ

ほぐしヨガ(HOT) 60分 強度：★★★☆☆.3 固まりやすい肩回りや腰回り、股関節周りをほぐします。 筋膜リリース後、前半は立ちポーズで交感神経を優位にさせ、後半は副交感神経を優位にさせながら徐々に筋肉を緩めていきます。 1つ1つ丁寧にポーズをとっていきますが骨盤周りの筋肉を動かすので汗もし...

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2016.09.03

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骨盤矯正

骨盤矯正（HOTヨガ）６０分 強度：★★★★☆.4   骨盤を矯正するポーズで骨盤底筋へしっかりとアプローチするクラスです。 股関節やお尻、お腹と背中を柔軟に動かすことで 骨盤周りの筋力をつけることができます。 他のHOTヨガクラスに慣れたころに受講していただくと無理なく動...

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2016.09.03

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ベーシック

ベーシック（HOTヨガ）６０分 強度：★★☆☆☆.2   全身無理なく動けるベーシックのクラスは初心者の方に是非受けてほしいクラスです。 ヨガが初めての方から、身体の固さにお悩みの方まで ゆっくりとポーズを行うことで、今まできづかなかったご自身の身体の使い方や 変化、呼吸に...

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2016.09.03

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シェイプ

シェイプ（HOTヨガ）６０分 強度：★★★★☆.4   身体をねじるポーズや、体幹を鍛えるバランスポーズが多いこのクラスは ポーズ数も多く、身体をシェイプしたい方にピッタリ。 ６０分のクラスの中でしっかり動きたい方はぜひ。 沢山動いた後はしっかりとお休みのポーズで身体を休ませて...

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2016.01.29

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レッスン紹介

ヨガスタジオFRANC レッスン紹介 レッスンを★強度1～5に振り分け紹介しています。 HOTヨガ６０分のクラスや、常温７５分のクラスなど ご自身にあった強度を参考にご予約下さい。 強度：★1 かっさdeリンパケア 強度：★★2 ベーシック ベーシック～太陽礼拝ver.～...

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