じっとしていても汗が出るこの季節

ただでさえ暑いのに、わざわざホットヨガに行かなくても・・

なんて、思いますよね！！

でも夏にこそホットヨガを行うメリットがあるんですよ♪

夏こそホットヨガ！！

じつは私たちの身体は、冬よりも夏のほうが冷えているようですっ

理由は夏場のうだるような暑さ、それに対しキンキンに冷えた室内

女性は薄着なのに冷房が効いた部屋にずっといなければいけない、

スーパーに入ると思わず寒い！とかんじる場面もあったりします。

人間の身体は気温が５度以上の急激な変化に対応できないようになっており

冷房の効いた部屋と外の気温の差は苦手。

夏場は特にその傾向が強いです。

そういった環境は自律神経を不安定にさせてしまいます。

そして冬場より夏場は冷たいものを飲む機会も増え

身体は芯から冷えている、、なんて方も少なくないはず。

エアコンをつけない、というのは熱中症の恐れがあるので難しいですが

エアコンが原因で「冷え性」になってしまった方もいるのではないでしょうか。

冷え性とは血行不良な状態。

そんな冷えた身体を温めるのにホットヨガは最適なんです！

ホットヨガは横隔膜を大きく動かしながら体内に酸素を取り入れる深い呼吸と

身体を内側から温める様々なポーズで血流を巡らせ自律神経を整えます。

自律神経のバランスを整えると夏バテ予防・解消に繋がり

胃腸障害などの食欲低下も防ぐ事ができます。

酸素量も増えるため睡眠障害などの寝不足も改善され

質の良い睡眠から免疫力も代謝も上がります。

しっかり食べて、しっかり寝る！

元気な心と体に絶対必要な要素ですね！

ホットヨガでイキイキした夏を過ごしましょう♪

そして大量に汗をかくホットヨガは体内の老廃物を排出し

全身を動かし汗を大量に流すことで冷えの原因となる血行不良を改善します。

しかも、ホットヨガで流れる汗はサラサラとしており、
夏場にかくベタベタした不快な汗とは違い「爽快感」があるのです！

うだるような暑さでも、ホットヨガを続けていると身体が暑さに慣れて、

レッスンの後は蒸し暑いはずの外気が涼しく感じるはず♪

1.ホットヨガで芯から温め、冷えに負けない身体つくりができる！

2.深い呼吸で自律神経を整え、夏バテしにくい身体になれる！

3.大量の汗を出し暑い夏でも爽快感！外気が涼しく感じられます！

元気な体つくりに、夏こそフランのホットヨガ♪

注意

これらのメリットをしっかりと受けるためにも注意したいこと

自分の体調をしっかり把握したうえでご受講して頂く為に必要な注意事項として

こまめに水分補給をする

ホットヨガのレッスンでは水分補給が大切と言われていますが

夏場は特に大切です！

インストラクターの指示が無くても

喉の渇きを感じる前に補給しましょう。

一度に大量の水を一気飲みせず

レッスン中・レッスン後はこまめに水分補給してください。

ミネラルを摂る

レッスン後に身体のダルさを感じたりめまいや頭痛がする場合は

ミネラル不足が考えられます。

夏は普通に過ごしていても汗をかくので

普段の生活の中でミネラルを失っています。

さらにホットヨガをすることで大量に汗をかくのでミネラル不足になりがち。

ミネラルを多く含む食事を意識したり

薄めたスポーツドリンクを飲むなどしましょう。

途中で気分が悪くなったら無理をしない

夏は食欲がなかったり寝不足などで体力が落ちている場合があります。

ホットヨガのレッスンを受けるときは、体調が万全な時に参加しましょう。

レッスンの途中でのぼせたり、気分が悪くなった場合は

無理をしないでスタジオから退出してくださいね！

体調を整えたうえで楽しい夏をすごしましょう♪

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