今日から後ろ姿を磨いて後ろ姿美人を目指そう!
外見のファッションばかりチェックしていても、
猫背だと残念な印象を与えてしまいますよねっ
秋美人は姿勢から☆より
今日のセルフヨガ・テーマはズバリ!後ろ姿美人☆
女性の美しさは正面からだけではなく、
後ろ姿にも意識を持っていくのがなかなか難しいからこそ、
差がつきやすい項目であったりしますね★
さっそく今日から、
姿勢を正したり立ち姿や座っている姿などの改善からから始めて
意識して後ろ姿を磨いて後ろ姿美人を目指しましょう!
~今日のセルフヨガ~
ダヌラ・アサナ
1両膝を曲げ、両手で足を掴む(つま先・足の甲・足首のいずれか)両膝を閉じる
2額か顎を床へつけて今残っている息を吐ききる
3吸いながら上体を上げて吐きながら両足を上げる
4身体全体を床へおろし、手足開放、頬を床へ付ける
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<効果>
・姿勢改善で後ろ姿美人に
・腹部内蔵刺激し強化する
・代表的な痩身効果の高いポーズ・腰痛・生理不順・悪姿勢を正す
・ウエストの引き締めやヒップを鍛え太もも足首をひきしめる
姿勢改善だけじゃない!
朝の体感ストレッチで体感をめざめさせて!代謝をアップ!
眠っている間にも体は固まります。
朝はまず体をストレッチさせて刺激を与えましょう!
そんな朝の時間帯におススメ後屈のポーズ☆
特に背骨を刺激し、体を支えて体感を目覚めさせるダヌラ・アサナは
背骨の刺激とともに姿勢を支える筋肉を鍛えてくれる効果!
そして腹部を刺激するので便秘解消にも繋がりますね!
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吸う息の度に足先を空へ伸ばしていく感覚で
呼吸がスムーズに体を流れていくのを感じてみて下さい♪