今日から後ろ姿を磨いて後ろ姿美人を目指そう！

外見のファッションばかりチェックしていても、

猫背だと残念な印象を与えてしまいますよねっ

秋美人は姿勢から☆より

今日のセルフヨガ・テーマはズバリ！後ろ姿美人☆

女性の美しさは正面からだけではなく、

後ろ姿にも意識を持っていくのがなかなか難しいからこそ、

差がつきやすい項目であったりしますね★

さっそく今日から、

姿勢を正したり立ち姿や座っている姿などの改善からから始めて

意識して後ろ姿を磨いて後ろ姿美人を目指しましょう！

ダヌラ・アサナ

1両膝を曲げ、両手で足を掴む(つま先・足の甲・足首のいずれか)両膝を閉じる

2額か顎を床へつけて今残っている息を吐ききる

3吸いながら上体を上げて吐きながら両足を上げる

4身体全体を床へおろし、手足開放、頬を床へ付ける

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＜効果＞
・姿勢改善で後ろ姿美人に
・腹部内蔵刺激し強化する
・代表的な痩身効果の高いﾎﾟｰｽﾞ・腰痛・生理不順・悪姿勢を正す
・ウエストの引き締めやヒップを鍛え太もも足首をひきしめる

眠っている間にも体は固まります。

朝はまず体をストレッチさせて刺激を与えましょう！

そんな朝の時間帯におススメ後屈のポーズ☆

特に背骨を刺激し、体を支えて体感を目覚めさせるダヌラ・アサナは

背骨の刺激とともに姿勢を支える筋肉を鍛えてくれる効果！

そして腹部を刺激するので便秘解消にも繋がりますね！

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吸う息の度に足先を空へ伸ばしていく感覚で
呼吸がスムーズに体を流れていくのを感じてみて下さい♪