お家でセルフヨガ!
今日のポーズは
わき腹を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッターナ・アーサナ
『側面、わき腹』という意味のパールシュヴァ
『強い』を表すウッターナのウトゥ
『伸ばす』という意味のターンという語から成り立ちます。
効果
●脚を引き締める
●体幹を強化する
●モモ裏の柔軟性を高める
●肩こりを暖和する
胸の横の部分が伸ばされますが、
実際には脚の裏側も強くストレッチされるポーズ
後ろ手に合掌することで手首がほぐれ、
胸が開いて深い呼吸の助けになります
後ろ手に合掌することで逆に胸が縮こまってしまうなら
後ろで左右の肘をつかんだり
手を組んで伸ばしてもベター♪
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9月より新しいレッスン内容スタート!!
●ベーシック
●シェイプ
●アロマストレッチ
●骨盤矯正
このクラスのシークエンス(レッスン内容)が新しくなります♪
初めての方でも大丈夫!
特にベーシックのクラスなら無理なく
初心者の方でもゆっくりと行える基本的なポーズを
沢山取りいれているクラスです
もちろん!
スタジオFRANCでは
インストラクターとレッスン中の距離が近いところが一番のの魅力
↑初めてのかたはコチラから
ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も
インストラクターの目の届く範囲のスタジオで
ただポーズの真似をするのではなく
しっかりと自分に適した位置でポーズをとり
深い呼吸を体に取り込んで
丁寧にヨガのポーズ、自分と向き合っていきましょう
↑FRANCへのアクセス
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