お家でセルフヨガ！

今日のポーズは

わき腹を強く伸ばすポーズ

パールシュヴォッターナ・アーサナ

『側面、わき腹』という意味のパールシュヴァ

『強い』を表すウッターナのウトゥ

『伸ばす』という意味のターンという語から成り立ちます。

効果

●脚を引き締める

●体幹を強化する

●モモ裏の柔軟性を高める

●肩こりを暖和する

胸の横の部分が伸ばされますが、

実際には脚の裏側も強くストレッチされるポーズ

後ろ手に合掌することで手首がほぐれ、

胸が開いて深い呼吸の助けになります

後ろ手に合掌することで逆に胸が縮こまってしまうなら

後ろで左右の肘をつかんだり

手を組んで伸ばしてもベター♪

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9月より新しいレッスン内容スタート！！

●ベーシック

●シェイプ

●アロマストレッチ

●骨盤矯正

このクラスのシークエンス(レッスン内容)が新しくなります♪

初めての方でも大丈夫！

特にベーシックのクラスなら無理なく

初心者の方でもゆっくりと行える基本的なポーズを

沢山取りいれているクラスです

もちろん！

スタジオFRANCでは

インストラクターとレッスン中の距離が近いところが一番のの魅力

↑初めてのかたはコチラから

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり

深い呼吸を体に取り込んで

丁寧にヨガのポーズ、自分と向き合っていきましょう

↑FRANCへのアクセス

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