毎年梅雨の季節になると体調を壊してしまう

そんな方は結構多いかもしれませんね。

体調不良とお天気の関係については以前記事にしたように

気象病に陥ってしまうのは気圧の変動から来るものでした。

それと同様に6月のこの時期日本列島は梅雨の時期に入ります。

6月は体がおもだるい、食欲がない、雨だから頭痛がひどくなる

そんな症状かかえていませんか？

梅雨時期だからこその長雨による湿気が、

様々な体調不良を引き起こしてしまっているのかもしれないですね

けど梅雨だししょうがない

なんてその状態でおいておかず、きちんと体調不良の原因を理解し

ご自身で少しでも楽になれるよう、改善策をみつけてあげてくださいね♪

今回は湿気に負けない体つくりをサポート♪

梅雨時期をハッピーに近い状態で過ごしましょう♪

梅雨と体調不良の密接関係

6月はむくみやすいって聞いたことありませんか？

例えば、脚がおもだるい

むくみが気になる

食欲がわかない

体の関節が凝っている、痛い

それはもしかしたら長雨から来る湿気が原因かもしれませんね。

元々私たちの体のほとんどは水分で作られています。

その水分が不足するのもよくないし

反転、満たされ過ぎるのも良くありません。

それ故に飲み物に気を使ったり、量や頻度にも気を配る。

体内に水分を溜め込みすぎぬよう適度な運動をし

体内水分を外に逃がす必要がありますよね。

でも実は、外からの影響(長雨・湿気)　も

余分な水分がたまる原因になるのをご存じでしょうか

さらに“過剰な湿気は胃腸を弱らせる”と考えられています。

湿気の多い梅雨や夏に、食欲不振や消化不良が多く・・

乾燥する秋には食欲が増し消化が良くなるようですね。

そして日本列島は海に囲まれる島国だからこそ

全方位から湿気が入り込みやすい環境。

湿気の多い環境にいる日本人の胃腸は弱くなりやすく

そのため昔から胃腸に優しい淡味の和食が浸透し根付いたともいわれています。

胃腸が弱くなると全身の水の巡りはさらに悪くなり、

ますます湿気やすいカラダになります。

だからこそ梅雨の時期特に体調不良を訴える人が増えるのでしょう。

梅雨時期の湿気に負けない体つくりをめざして

湿気に負けない体つくりでまずできることは

日々の食事から栄養補給するということ

皆さんは　旬産旬消　という言葉耳にしたことはありますか？

その時期にあった食べ物が、その時期のからだに一番いいということ

6月のこの時期ですと

緑豆・ナス・オクラ・きゅうり・トマト・枝豆・南瓜・ピーマン・みょうが・・・
これらを上手に摂ることをおすすめします。

夏野菜は体を冷やしてしまう要素もありますが

ショウガや、味噌など、身体を温めてくれる食材と一緒に摂取することで

旬の食べ物をおいしく冷ずに食すことができます。

他にも利尿作用のある食べ物を食す、飲む。

飲み物に関しては、コーヒーが思いつきやすいのですが

身体を冷やす作用のあるコーヒーより、発汗作用もあるショウガ紅茶や、

利尿作用共に、胃腸を整える麦茶などを積極的に取る事をお勧めします♪

さらに梅雨時期のスーパーフード

梅雨のこの時期は、からだのバランスが崩れやすいのと同時に、

疲れが溜まりやすい時期でもあります。

そんな時に助けになるのが、梅干しなのです。

梅干しにはクエン酸をはじめ、様々な成分が血液の酸化を防ぎ、

疲労回復と同時に免疫力も高まりますよ！

また、殺菌力もあるので食中毒の起こりやすい梅雨の時期には

お弁当などに欠かせない味方ですね♪

ヨガスタジオFRANCでは、梅雨にもまけずに皆様をお持ちしております♪

スタジオで余分な水分ドバっと出しましょう♪！

そして出した分栄養のあるものを食し

梅雨の時期を一緒に乗り切りましょうね！！

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