コース紹介 | 明石のホットヨガスタジオFRANC(フラン)

タイプ別ヨガチャート

コース名を選ぶと、そのコースの説明が表示されます。

初めての方におススメなコース

ベーシック: 基本的なポーズを行います
アロマストレッチ: アロマを焚きながら体を伸ばすポーズがメイン
初めてのヨガ: まずは呼吸の練習からスタート
肩こり解消ヨガ: デスクワークの多い方、疲れている方必見
ハタヨガ: 一つ一つ丁寧なポーズを取ります
シェイプ: ストレス発散したい方向け
デトックスヨガ: たくさんの汗を出して毒素輩出

その他のコース

リラックスコース

初めてのヨガ【常温】　７５分

しっかりと呼吸するところから、座り方、身体の動かし方〜ベーシックなアーサナをゆっくりしっかり丁寧に行なっていきます。
ヨガ初めてまたは初心者の方はもちろん、身体の柔軟性に自信のない方、体力に自信のない方、ヨガの基本をしっかりと学び直したい経験者の方にも受講していただけるプログラムです。
ベーシック６０分

ベーシック（基本）な内容ですのでトライアルのお客様もお気軽に受講いただけます。
脂肪燃焼をうながす有酸素運動であるヨガで普段使わない筋肉を動かし、基礎代謝をＵＰ
フィジカルな面だけでなくメンタル面も整える効果があるので食欲をコントロールできる精神も作り上げます。
アロマストレッチ６０分

体を伸ばすポーズを多く取り入れ、リラックス効果を高めます。呼吸も深まり、発汗を促します！心身共に爽快感を味わいましょう。
肩こり解消ヨガ　６０分　

普段の私生活でおこる凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐし肩、首、頭痛の改善へ導くレッスンです。
ゆったりヨガ　６０分　

ストレスによってこり固まりやすい胸・肩を丁寧にほぐしていきます。ヨガの呼吸でカラダを芯から温め、筋肉を大きく使うポーズで全身の凝りをやわらげ疲れの原因にアプローチ。ゆったりとした呼吸に合わせて、簡単な動きとキープを繰り返し、全身を丁寧に動かすことで無理なくコアも鍛えられます。
リセットヨガ　６０分　

関節を意識して、伸ばしたり、ほぐしたりがメイン。
呼吸、呼吸法メインで、常に呼吸意識をお伝えし、外気とつながる自分、大地とつながる心地よさで、呼吸に身を委ねて気持ち良さん味わう６０分。
自分には何が大切で必要か、、と問いかけてもらい、自らの呼吸を通して、ヨガを通して見出す力を養う術をお伝えします。

ビューティーコース

デトックスヨガ　６０分

骨盤周りをほぐし下半身を温めるアサナを中心に、血液やリンパの流れを促進し詰まりのない冷えに悩まないカラダへと導きます。普段からむくみにくいスッキリした体を目指します。
美脚ヨガ６０分

骨盤周り、内ももの筋肉を正しく使うことによって、筋バランスの整った美脚へと導いていくレッスンです。
足のむくみ、冷え、前ももの張り、内もものたるみ、脚の左右の柔軟性の差が気になっている方に是非オススメです。
女子力向上ヨガ　６０分

その疲れ･･･「体の疲れ？」「心の疲れ？」
呼吸に意識を向けることで、心の声が聴こえてきます。
ちゃんと「心の声」に気づいてあげることで、あなた自身を「元氣」にすることができます。
＊リーディング
＊アロマオイル
＊チャクラオイル
＊アロマキャンドル
で、セルフイメージを高めて、もっともっと素敵に「元氣」に輝いてみませんか。
ムーンヨガ　６０分

心・体・月。関係に従いヨガを行なっていきます。
満月から新月にはデトックス、新月から満月はエネルギーチャージに意識を向けて宇宙を感じてみませんか？
骨盤矯正６０分

全身の歪みを矯正するポーズが多く含まれています。骨盤のズレによる姿勢の悪化、疲労を改善します。姿勢を整えるための筋肉を養うと同時に普段からも正しい姿勢を意識できるよう骨盤に意識を向けてポーズを行います。

アクティブコース

シェイプ６０分

ダイナミックな動きのあるポーズの合間に、プラス集中力が必要なポーズを加えて行います。
身体の中心を鍛えることで、バランスのとれたボディラインを作ります。
代謝アップヨガ６０分

お尻を鍛えるアサナを中心に全身をすっきり。お尻の筋肉を意識的に縮めたり・伸ばしたりすることでキュッと引き締まったヒップを目指します。
アシュタンガヨガ【常温】７５分

伝統的なヨガで、流派の名前をアシュタンガヨガと言います。
ヴィンヤサスタイルで動き、運動量は多めになります。呼吸に合わせてしっかりと動かすクラス。
逆さまになるポーズやバックベンド、様々な動きを体へ与えていきましょう。
ヴィンヤサヨガ【常温】７５分

呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていきます。集中力と意識を自分の内側に向けやすく、深いリラックス効果があります。
ハタヨガオールプラクティス【常温】７５分

１つのポーズを左右交互に土台からくみ上げ、呼吸と意識を深く繋げて行くクラスです。
クラスの最後は呼吸法と瞑想で終わるため、ゆっくりしっかりと、丁寧に動いていきます。
パワーヨガ６０分

最終に行う太陽礼拝にかけて、下半身、上半身ほぐし、軽減を加えたポーズ、バリエーションを取り入れ、少しずつ強度をあげながら代謝アップし、ダイエット、動きたい方にオススメなレッスンです。
パワーヨガアドバンス６０分

＜受講条件＞
・週2回以上レッスンを受けている方
・優しいパワーヨガをtotal20回以上受けている方
・太陽礼拝がカウントのみで動ける方)

正しく太陽礼拝がマスター出来ている人に向けたアドバンス向けのプログラムです。

パワーヨガアドバンスでは自分自身と向き合う事に重きを置いています。自身で動けることが大前提のため、難易度の高いポーズもありますが、無理することなく、出来ないことを受け止めるというヨガの考えをを大切にします。

ヘルスコース

ハタヨガ【常温】６０分

体の末端よりほぐしてから、一つ一つゆっくりポーズをとります。呼吸と体のつながりをじっくり感じていきましょう。
初心者も熟練者も対応できる内容です。
モーニングフロー　６０分

眠っていたカラダを徐々に目覚めさせ、ダイナミックに動いていくフロースタイルのクラスです。
朝の活動的なシークエンスで気持ちも心も明るくなるようなクラスです。
体バランスヨガ【常温】７５分

気持ちよく動かしながら体を緩めて、身についてしまった癖や長年の歪み・コリを取り除きます。
人間本来が持っている自然治癒力を高めていきましょう！
鍛えヨガ　６０分

普段なかなか意識しづらいインナーマッスルに意識を向け、簡単なエクササイズを行いながら、徐々に自分自身の体の動かし方やイメージを鍛えていくクラスです。
ピラティス６０分

呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉（コアの筋肉）を意識しながら行うため自分の体の見えない部分がイメージできるようになります。その結果、体の中心に芯が1本通ったようなきれいな骨格を維持することが可能になります。