1月スケジュール更新

美味しい食事!楽しい集まり!

楽しむときはとことん楽しむ!

溜め込んだもの!

その分動いて運動して!ヨガして温めてよりハッピー!

ハッピーな1年の始まりを!!

1月スケジュール更新!

新レッスンも加わり、より自分に合ったヨガクラスを

体感していただけるようになりました!

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スタジオFRANCは

インストラクターとの距離が近いところが一番の魅力

初めての方へ 無料体験レッスン受講の流れ

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう

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スタジオFRANCのスタッフが日々のお役立ち情報や

何気ない日常を更新中!

☆★☆ぜひのぞいてみてください☆★☆

実は寒い時こそ痩せやすい!

12月入り冬も本番

朝晩の冷え込みは

思わず体を縮こまらせてしまいますねっ

 

ぬくぬくな恰好をして、ぬくぬくな室内でのんびり動かない

でも食べなきゃ体に不調をきたしてしまう

気が付けば体にいっぱい貯めこんでいた!?

 

また温かくなるまで目を伏せて冬を乗り切ろう

 

なぁ~んて心のどこかで思っている方

いらっしゃいませんか~

 

 

そんな皆様、実は!

実は、寒い冬こそ痩せやすいってしってましたか?

実は寒い時こそ痩せやすかった!

なんて衝撃的事実

人間は常に自分の身体を36度にキープしておく必要があります。

だから外が寒いと体は頑張って体温を上げようとするんですねっ

夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから

カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。

 

つまり冬は体が熱を作ろうと言うことについて

とても積極的になっている!

 

体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も

温度差によって刺激が与えられると

動きが活発になることが分かっています。

 

とはいえ何もせずに基礎代謝が上がるわけもなく

寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやヨガ

エクササイズを行うことで、

脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。
ぜひこの冬もFRANCのホットヨガで乗り切りましょう!

 

でも師走の12月、年末年始に向けて何かと忙しいのも事実
せかせか動いていたとしても
身体にとって良い動き方でなかったり

そして太りやすいのも事実・・・

なぜなら寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。

体を温めるためにはエネルギーが必要なので

より多くの食物を摂取しようとするんです。

ほかにも、寒いから動きたくないなど

夏に比べて運動量が減ることも

太りやすくなる原因として考えられますね。

 

冬におススメのプチダイエット

 

普段の生活の上り下り

エスカレーターやエレベーターは避けて
階段を使ってみましょう!
階段をあがる運動は、「大腿四頭筋」と「大臀筋」という
大きな筋肉を使う運動で、実はキツめの運動なのです。

 

 

ちょっと薄着してみる

無理のない範囲で薄着になること。
意図的に体を冷やして体温を上げるために
より代謝を高めることがねらいです。

 

 

暖房をかけ過ぎない

冷やしすぎてもダメですが
寒いからといって暖房をかけすぎていると
自分で体温をあげようとしなくなり
代謝がアップしないので注意しましょう。

 

 

身体の中から温める

白湯を飲んで内側から温めデトックス
お家で白湯を飲む習慣をつけてみましょう
そんな今回は白湯について
みなさんとシェアしていきたいと思います

 

寒い時こそ痩せやすい!

身体の内側から温めデトックス!

代謝を上げて痩せやすい体つくりを目指しましょう!

 

 

白湯ってなに?お湯とどう違う?

そもそも、白湯(さゆ)とは一体何?

中には「お湯と同じ」と考える人が多いかもしれません。

お湯とは水を沸騰させて熱したものを指しますが

そこからさらに沸かし冷ましたものを白湯といいます

沸騰させ続けることで水に含まれている不純物を取り除くことができるため

体にやさしく口当たりもまろやかになります。

免疫力を上げ、体内の毒素を流し出すなど

さまざまな効果が期待できることから

白湯は「魔法の飲み物」といわれています。

 

なぜ白くないのに「白湯」と呼ぶ? 白湯の名称の由来とは

白湯の色は無色透明のままです。

ここでの「白」は色を指しているのでなく

罪のないことを潔白というように

「けがれのない・純粋な」という意味合いで使われています。

 

白湯の歴史は約5,000年前! インドの伝統医学が始まり

白湯は日本古来より身体の調子を整えるために
庶民の間でも一般的に飲まれていたそうです。

しかし、その歴史はもっと古く約5,000年前の古代インドの伝統的な医術

「アーユルヴェーダ」が起源とされています。

「アーユルヴェーダ」では、自然界と生物の体は水・火・風の3つの要素から成り

それらをバランス良く保つことが健康につながると考えられてきました。

白湯はそれらの要素を完璧に満たした「世界最古の健康法」

健康維持やダイエットに効果的

白湯を飲んで体を温めることの効果は絶大です!

内臓の機能や血液の循環をアップさせることで

免疫力や基礎代謝を向上させるだけでなく

脂肪が燃焼しやすい体をつくるといわれています。

他にも、体内環境が活発したことで

体内の毒素や老廃物が排出されやすくなり

ニキビなどの肌トラブルの抑制や便通の改善など

嬉しい効果も期待できます。

 

☆では早速白湯の作り方を紹介しましょう☆

 

自宅の水道水でも大丈夫! 白湯の簡単な作り方

白湯に使う水は水道水で結構です。

まずはヤカンに水道水を入れて沸騰させましょう。

水が沸いたらヤカンの蓋を開け10〜15分沸かし続けます。

その後コップに注ぎ、体質や季節に合う温度まで冷ませば白湯の完成です!

 

 

白湯を飲む適切なタイミングとは

白湯は朝起きたタイミングや

食事前・食事中のタイミングに飲むのがオススメです。

寝ている間に不足した水分を補給したり

胃腸の働きをよくして消化を促すなどの効果が期待できます。

また、夜寝る前に飲むとリラックス効果も得られます。

しかし白湯に関わらず食後の水分摂取は体に負担がかかるため

食後すぐに飲むことは避けましょう。

 

飲み過ぎは禁物! 白湯を飲むときの注意点

先ほど述べた白湯のタイミング以外にも

白湯を飲む際に気をつけたい点はいくつかあります。

一度沸かして冷ました白湯をもう一度沸かし直すことは

成分のバランスが崩れて逆効果になってしまうため避けましょう。

また人間の1日の水分摂取量の目安は決まっているため

白湯の飲みすぎは厳禁です。

 

何事もやりすぎはよくありませんね!

 

白湯を飲んで健康維持!

ホットヨガFRANCで代謝を上げ更に代謝アップ!

☆★☆痩せやすい冬をフル活用して楽しみましょう☆★☆

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FRANC12月スケジュール更新

2018年平成最後の12月31日まで営業★

詳しくは画像をクリック!

12月27  12月31日

太陽礼拝法108回

13時から90分程度 インストラクター宮原

 

 

年末企画☆太陽礼拝法108回

年末企画☆太陽礼拝法 108回 開催します

108あるとされる煩悩の数と、太陽礼拝法を用いた一連の流れで

一つの動き毎に意味合いがあり

くり返し行うことにより*今*に集中することができ

煩わしいことから解放される・・・

純粋な自分の感覚を思い出すことができます。

年末の心と体の大掃除として 気持ちよく年始を迎えましょう!

◆開催日時:12/27.31 13時から90分程度 by;宮原

◆料金:¥2000(税別)

◆最後にお茶会も予定しておりますので

お時間ある方は 一緒に『来年の抱負』などシェアしましょう♪

108回のよくあるご質問 Q&A

「ヨガを始めてまだ日が浅いのですが、参加可能ですか?」

❝まずは太陽礼拝法の動きを確認してください。

長時間の動きとなりますので、無理のないようにご参加ください。❞

 

「太陽礼拝法を受けたことがありません、大丈夫ですか?」

❝始める前にご説明しますが、特に難しい動きはございません。一連の流れを

確認して、自主練修をもお勧めします。

下記画像より流れをご確認出来ます。
↓↓↓

 

 

 

「90分受講できるかわかりません。途中退室は可能ですか?」

❝一旦チャイルドポーズでお休みし、また再開してもらっても大丈夫です。
もし異変を感じるようであれば 退室も可能です。❞

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太陽礼拝法108回をしてみたい!!方は フランの体験レッスンで ヨガを試してから

挑んでもらうのも ぜひおすすめです。

今なら 500円で 体験レッスン受講できます!

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*500円あれば何に使いますか??
*500円貯金!?
*ハンバーガー○○セット!?
*おいしいコーヒーを飲む!?
*ちょっと高いハンドクリームを買う!?

様々な使い方があると思いますが

 

一時間、身体と呼吸とこころに 意識を向ける時間

 

フランのレッスンでぜひ お試しください!

 

 

108回 太陽礼拝の意味

ヨガをしている方の多くは12月
108回太陽礼拝の準備を始める時期だったりしますね
 
もしくは今年初めて108回の太陽礼拝を
経験してみようと考えている方も多いのではないでしょうか?
太陽礼拝の108回の意味を一度把握してチャレンジしてみてください♪

太陽礼拝108回の意味を知り、チャレンジ

ヨガの太陽礼拝で行う「108」という数には不思議な力があると信じられ

1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると言います。
 
108回に向かう途中に、色々な事が脳裡に浮かぶ

途中困難を感じる瞬間、軽さや爽快を感じる瞬間

誰かの顔が浮んだり、過去を思い出したり様々な事が起こります。
 

ヨガの太陽礼拝を108回行う事で動的な瞑想を感じ、

自分と向き合え、自分の中にあるエゴを

一つ一つ清められる時間が108回の太陽礼拝法です。
 

今ある幸せに感謝しチャレンジしてみましょう!

108回の太陽礼拝を終えたあと、

なんとも言えない達成感と爽やかな感覚に満たされる事となるはずです。

太陽礼拝とは

「太陽礼拝(SunSalutation)」はサンスクリット語で

スーリヤ・ナ マスカーラと言います。

毎日幸せに生きていられるのも「太陽」からの恵があってこそ。
そんな大きな幸せを恵んでくれる「太陽」へ

身体をダイナミックに使って感謝を現わす舞です。
 

大きな一連の動き(シークエンス)は全身をくまなく使い

一連の動きを”呼吸”とともに流れるように行うことで

身体の前面・背面・腕・脚など全身に刺激を与え、

強さと柔軟性を作り上げてくれます。
太陽礼拝の一連の動きを身体が記憶すれば、

後は呼吸に意識を持っていくだけで自然と瞑想状態へと入っていけます。
太陽礼拝の一連の動きはとてもシンプル

そんな繰り返しの動きの中で

私たちは沢山の喜びと恩恵を受けることができます。

 

 

全身の循環が良くなり、冷え性や便秘解消に効果的
全身の余分な脂肪を燃焼させる効果もあります。
 
免疫力を高めて風邪などを引きにくくする効果や
生理の周期を整え、安定させる効果も備わり
更に心を安らかに導くことができる太陽礼拝
 
全身の血行促進や脂肪燃焼など、有酸素運動としての効果の他に、
生命エネルギーである「プラーナ」が活性化されるといわれています。
 
ヨガ初心者は「吸う」ことに意識を向けがちですが
筋肉や関節の緊張をゆるめ、身体をほぐすのは「吐く」ほうの呼吸です。
 
そして太陽礼拝で一番意識を置くところは、
呼吸と身体の動きを合わせること。
太陽礼拝は”動く瞑想”です

 

煩悩の数

108という数字は様々な意味を持つことから

神聖な数と言われています。
歴史的、スピリチュアル的、科学的、

数理的、そして象徴やシンボルなど

あらゆる意味が込められています。

煩悩の数108説

「煩悩」とは、欲望、怒り、妬み、強欲、愛欲、や愚痴など、
迷いや苦しみの原因となる悩ませる心の働きを言います。

私たちの心、体、思考は常に繋がっていて
心が乱れると思考も乱れる。

逆を言えば、思考が不安定になれば
心も体も苦しんでしまいます。

大切なのは「心を在れる強さと手放し」なのかもしれません。

人生は、うんと悩み、また楽しみ、
煩悩だらけでも、いいんじゃないか!?

それを知り、コントロールする事に意味がある。

重要なのは、そこに「感謝と幸せな気持ちを持つ心」なのかもしれません。

↑ WS詳細 画像をクリック ↑

 

 

12月スケジュール更新!

☆体の代謝を呼吸で上げよう☆

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スタジオFRANCは

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ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう

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☆新クラス登場☆

12月からの新クラス

12月からさらに新しいクラスが加わりました♪

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ヒップアップヨガ

弱HOT30度前後の動きやすい温度★★

脂肪のつきやすいお尻や太腿は

実は効果を実感しやすい場所でもあります。

骨盤を整え、血液やリンパを流し、下半身の冷えを改善。

美しい後ろ姿を作っていきましょう。

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リラックスアロマキャンドルヨガ

ホットヨガ 強度★

アロマの香りを感じながら

体内に溜め込んだ老廃物、疲労物質を排出する

効果の高いポーズで体をスッキリとさせる癒しのクラス

 

 

デトックスフロー

ホットヨガ 強度★~★★

流れるような動きと

呼吸を合わせながら代謝を上げ

デトックス効果を高めていきます

骨盤のゆがみを整えたい方にもおすすめのクラスです。

インストラクター:池内

 

 

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美ボディエクササイズ

常温で適度な温度 強度★★

柔軟性も高めながら

キレイな姿勢・カラダつくり。

体幹やたくさんの筋肉を動かし

美しいカラダづくりを目指します

 

コアエクササイズ

常温で適度な温度 強度★★

体の軸となるコアを鍛えて

姿勢改善やお肌の引き締め・代謝アップを。

骨盤周りの柔軟性向上でしなやかな体を。

インストラクター:渡辺

 

 

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プロップを使ったヨガ

弱ホットヨガ 強度★★

プロップ=補助道具を使ってヨガのポーズを行います。

ブロックやチューブなどで普段使いにくい筋肉や関節を動かしていきます。

インストラクター:宮原

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FRANCには沢山のインストラクターの方々に在籍していただいています♪

スケジュール担当者表は店舗にてお渡しいたします

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スタッフみんなで投稿中!

スタッフブログもぜひご覧ください★

 

 

ヨガの効果をUPさせる水分補給の仕方

体に良いといわれるヨガ
そのヨガの効果をさらにアップさせる要素の一つとして

様々なお茶をFRANCではご用意しています♪

大量にかく汗、ホットヨガでは

脱水症状を起こしたり、

フラフラしたり、

頭痛が起きたり

そういった不調を防ぐためにも水分補給が必須です!

 

 

 

水分補給が出来ていない状態の身体は

体内の毒素を排出する力がなくなり、

老廃物が残ったままになります。

つまり、ホットヨガのデトックス効果が薄れてしまうわけです。

 

理想はヨガを行う際、ミネラルウォーターをとる事と

行う前にもコップ1杯分(200ml)ほどの水を補給しておきましょう♪

 

「のどが渇いた」と自分でわかる状態は、

すでに軽い脱水状態ですから

身体からサインが出る前に、しっかり水分を補給して

身体の巡りをよくして行きましょう

 

 

 

では、ホットヨガの時間以外で、

または終わってから飲むのにおススメの飲み物は・・・

 

今回お勧めしたいのは、ヨガの前や後に飲むお茶。

意識して摂取すると

ホットヨガの効果がさらに高めることができるんですよ♪

 

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ヨガは、有酸素運動でもあります。
有酸素運動とは、深い呼吸で体内に取り込んだ酸素を使って

糖質や脂肪を分解し燃焼させる運動です。

ダイエット効果も期待されますね!

 

一般的に、20分は頑張って運動を続けないと

効果が出にくいと言われるのは

主に糖質がエネルギーとして使われ、途中からは

続けるほどに脂肪を燃焼するように切り替わるまでの時間の事

 

そこで!

そのエネルギーが脂肪を燃焼するまでの時間を

助けてくれる飲み物としておすすめのものがお茶♪

 

運動前のおすすめのお茶は『緑茶』

 

 

緑茶に含まれるカフェインは、

脂肪の分解脂肪の燃焼を促進する作用があります。

カフェインを摂取すると、

糖質をエネルギーとして使う動きが抑えられ、

代わりに脂肪が多く使われるように促してくれます。
つまり、緑茶を飲むことで、運動してすぐに脂肪が燃焼しやすくなるのです。

 

 

さらに、緑茶に含まれるカテキン

脂肪の燃焼を促進するといわれているのでより効果的

カフェインが脂肪を燃えやすい体にしてくれるまで時間がかかるので、

運動する30分前には飲むことと、

体に悪影響を及ぼすこともあるので

必要以上に摂取しないように気を付けて摂取する事を心がけて見て下さい

 

 

 

ヨガの最中はミネラルウォータに切り替え

身体の巡りをよくし汗から余分なものを出しデトックス

 

その身体は思っている以上に水分を補給する必要があります。

汗で水分を出した分

同じように出た分補給することの大切さ

 

それではヨガの後の水分補給に最適な飲み物は?

 

 

運動後のおすすめのお茶は『くろまめ茶』

 

汗などで排出した分の水分補給は必須であり、

さらに体内の循環、巡りをよくすることによって

デトックスにも効果があります。

 

運動後はつい冷たい飲み物を飲みたくなってしまいますが、

ヨガの後は吸収しやすくなっているので、

体のために温かい飲み物(もしくは常温)がオススメ。
体に良くて、ノンカフェインのものだとよいです

 

 

その中でも黒大豆が原料のお茶でノンカフェイン
血液サラサラ、アンチエイジング効果が高い「アントシアニン」

更年期障害の改善、乳がん・骨粗鬆症の予防に効くとされる「イソフラボン」

ダイエットや脂肪を排出する効果がある「サポニン」など

美容や健康に効果が期待される成分がいっぱい!

 

栄養価の高いお茶として注目されている黒豆茶。

吸収力バツグンのヨガ後の体にはぴったり!

さらに香ばしくやさしい味わいで

動かした体をリラックスさせるのにも最適ですね!

ヨガの前と後に飲むことで、ヨガの効果をさらにアップさせる、

FRANCは日によって色々な効能のある温かいお茶をご用意しています♪

 

ぜひ常温のお水と組み合わせて取り入れて

ヨガの前後温かいお茶を飲んでみて下さいね♪

 

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☆ご紹介キャンペーンも実施中☆

 

 

 

 

おやこヨガ♡開催します‼

 

 

 

 

 

FRANCの会員様はもちろんのこと

非会員様も参加可能ですので、

 

この機会に是非、スタジオを覗いてみてください

 

 

おやこでヨガを行うことはメリットがたくさんあります

 

・呼吸を大切にするので、肺や内臓が強くなり、風邪に負けない元気な身体を作ります!

 

・体幹が鍛えられ、身体を大切に使えるようになり、姿勢の整った強い身体を作ります!

 

・呼吸と身体を大切にするので、自分を見つめ、認めてあげることができます。

心が強くなり、自分にも他人にも優しい心が育ちます。

 

・ふれあい、自然と笑顔で楽しむことができ、親子の絆が深まります。

より良い親子関係を築いていけます。

 

 

 

 

 

 

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☆11/24 (土) 14:00~15:00 対象年齢:3歳~小学校低学年 くらい

 

☆11/25 (日) 14:00~15:00 対象年齢:小学生

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今回のおやこヨガはスタジオでの開催となりますが

のびのびと楽しい時間にしていきたいと思っていますキラキラ

 

対象年齢は目安ですので、

スタッフまでご相談ください♪

フランのインスタグラムでおやこヨガ載っています顔

下矢印下矢印

 

詳細はブログに載せています⇊

各日、レッスン終了後にお茶会を予定しております。

お時間がある方は是非ご参加くださいウインク

子育ての話やヨガのお話などなど、ゆっくりお茶を飲みながら楽しみましょうルンルン

 

みなさんのご参加、お待ちしておりますキラキラ

 

痩せにくいのは以外と酸欠が原因?!

ダイエットをしても、なかなかヤセない……

カロリー制限や栄養バランスをしっかり行い、

適度な運動も生活に取り入れているのに、

いっこうに体重が落ちない

それってもしかしたら?”

体の中の酸素濃度が足りない「酸欠」であることが

ひとつの原因かもしれません。

なぜ酸素が足りないとヤセにくくなるの?

 

脂肪を燃焼させる働きのあるリパーゼと呼ばれる酵素は

酸素によって活性化されます。

つまりリパーゼが足りないと

“脂肪が燃えにくい”=“太りやすい”体

っとなってしまうのです。

 

血中酸素濃度は97%以上に保たれていることが理想的ですが、

現代人では95%以下の人が増えてきているといわれています。

 

そもそもなぜ酸欠状態になるの?

 

空気中に酸素はたくさんあり、
きちんと呼吸しているのにどうして「酸欠」になってしまうのでしょうか。
原因としては、まず体内の鉄分が不足してしまっていること
 まず、鉄分の多い食事を心がけることです。
レバーにアサリ、シジミといった動物性の食品には
“ヘム鉄”という吸収されやすい鉄分が豊富です。
他にもヒジキやホウレンソウなどの野菜でもいいでしょう
鉄分不足は貧血だけでなくダイエットにも関わるんですね。

鉄が不足すると痩せにくくなる理由4つ

鉄分が不足すると、血液中の酸素を運ぶ役割を担うヘモグロビンの量が減少し、

酸素が体中に十分に行き渡らなくなってしまいます。

そのことで以下のような影響があらわれます。

(1)基礎代謝が落ちる

酸素が十分に行き渡らないことで筋肉、内臓の働きがにぶくなり、

基礎代謝が落ちてしまいます。

基礎代謝が落ちると、同じ生活をしていても痩せにくく、

太りやすくなってしまいます。

(2)脂肪が燃えにくくなる

体内に酸素が不足すると、脂肪分解酵素の“リパーゼ”の働きが弱くなり、

運動してもなかなか体脂肪が落ちにくくなってしまいます。

(3)冷え性を招き、脂肪がつきやすくなる

酸素が不足すると基礎代謝が低下し、

体内で熱を生み出す力も低下するので、

体温が低くなりがちです。冷えはダイエットの大敵。

痩せるどころか脂肪がつきやすい体質になってしまいます。

(4)疲れやすくなり、活動量が低下する

体中の細胞が酸素不足になることで、

いつもと同じ生活をしていても疲れやすくなってしまいます。

また、運動をしても疲れやすく、

筋肉の疲労回復スピードが低下することから、活動量が減りがちです。

このように鉄分が不足すると、

色々な面でダイエットの妨げになってしまいます。

女性は、毎月の月経があることからも鉄分不足になりがちです。

毎日の食事などで、意識的に摂取することが必要です。

酸素不足もう一つの理由

 

酸欠になりやすいもうひとつの理由として挙げられるのが、

肺全体を使った呼吸をしていないこと。

酸度が正常な人は、肺が大きく上下しているのに、

酸欠気味の方は肺の上部しか使っておらず、

下の方の肺胞がふくらんでいません。

通常は横隔膜を使って深く息を吸うと、

肺を構成している全ての肺胞に空気が行き渡り、

しっかりと肺がふくらむのですが、酸欠人間はそれができていません。

さらに使っていない肺胞は機能が衰え、

だんだんふくらみにくくなってしまいます。

そのため、せっかく酸素を吸っても、

体内に取り込むことがないまま吐き出す結果になり、

酸欠状態に陥ってしまいます
横隔膜を思いっきり下げて、

肺の下のほうまで使って酸素をたくさん取り込めるよう、

時々背筋を伸ばして深呼吸をするようにしましょう。

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呼吸に加えて酸素を多く取り込むために

「散歩」がとても有効です。

自分のペースで、伸びでもしながら

家の近所を散歩する習慣をつけることもおすすめします。

 

自分のペースでダラダラ散歩をしていている時が
呼吸が最も深く、肺に空気がたくさん取り込まれているのです。
酸欠気味を改善するには、
ブラブラとリラックスしながら散歩するのが一番です。
ちょっと時間のあるときに、ブラブラ散歩するだけで、
少しは運動不足も解消し、酸欠な体質も改善され、
脂肪の減りにくい体ともサヨナラできる。
考えごとをしながらでも、
毎日少しずつ歩いてみれば、頭もさえるし、
たくさんのメリットがあることでしょう!
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これらをふまえて
深い呼吸でゆったりとヨガを行ってみましょう♪
ご自身の身体にたっぷり酸素を取り込んでみましょう♪
きっとクラスの時間が終わっても
ご自身の身体と心に良い影響をもたらしてくれます♪

FRANCが人気女性誌に♪♪

 

ヨガスタジオFRANCが

女性ファッション誌 JJ に掲載されました!

仕事終わりはまっすぐ帰宅・・・。

せっかくの休日は家でゴロゴロ・・・。

そんな毎日もったいない!

楽しくレッスンして素敵女子に変身しちゃお!

 

あなたを輝かせる

とっておきの場所がここに集結!

日本全国22スクールの紹介ページにヨガスタジオFRANCが掲載されています♪

書店、スタジオにてご覧ください♪

 

FRANC(フラン)が初めての方へ ホットヨガで理想の私へ 今だけ体験も入会金、ご利用料金もすべてお得なキャンペーン実施中

 

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健康で美しい、自分らしいボディケアを目指す女性のためのメディアです。

Siena(シエナ)のページにもヨガスタジオFRANCが紹介されております♪

「美しく女性らしい健康的な身体作りを望んでいる女性」

『なぜヨガに通うべきなのか』

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