おやこヨガ 第2弾開催!決定♪

まだまだ寒い日が続いていますが

体調はいかがでしょうか?

春が待ち遠しいですねぇ♪♪

 

昨年沢山の方にご参加いただき


☆★大好評だったおやこヨガ☆★

暖かい春の訪れを感じる
3月に第2段を開催します♪♪

場所:ヨガスタジオFRANC
3/23 sat. 14:00~15:00
3/24 sun. 14:00~15:00


対象年齢
3歳くらい~小学生まで

※対象年齢は目安ですので
francまでお問い合わせの上ご相談ください♪

PRICE 1,500円/組
(1名追加500円)

各日、レッスン後にお茶会を予定しております

 

どちらも定員5組となっておりますので、
お早めにご予約ください!

★━━━━----——
触れあい、笑い、呼吸する。

今しかできないこと。
今だからできること。

お子さんの成長と
今を感じてみませんか?
————-----━━━━★

ご質問、お問い合わせなど、
インスタグラムメール
スタジオホームページ
お電話にてお問い合わせください

お父さん、おばあちゃん、おじいちゃんのご参加も大歓迎

ご予約お待ちしています(*´▽`*)/~~~

前回のおやこヨガ
イベント風景は
インスタグラムからチェック!

ホットヨガスタジオFRANC

体験レッスン500円!!キャンペーン続行中!!

 

ホットヨガで痩せる?痩せない?

 

期間続行!!

2ヶ月お試しキャンペーン!!

 

HPを見て気になっている方もまだ大丈夫♪

2月も続行決定です☆

 

ホットヨガに来る目的は

人によって様々ですが入り口のだいたいは

痩せたい!ストレス発散!

この理由がホットヨガを始めるきっかけのかたも多いのではないでしょうか

 

もちろん人によりますし、

それだけを目的にしていない方も沢山いらっしゃいます

 

ですが今日はホットヨガって実際どうなの?

痩せるのかしら?

ストレス解消になるのかしら?

試してみたいけど体験レッスンだけじゃ分からない~

 

そんな方に魅力のお試しキャンペーンをご紹介♪

 

ホットヨガって実際どうなの?

ホットヨガダイエットに挑戦する前に気になるのが

ホットヨガダイエットは本当に痩せるのかどうかではないでしょうか?

 

ダイエット目的でホットヨガをおこなっていく以上

せっかく頑張って取り組んでも痩せなくては意味がありませんよね。

結論から言ってしまうと、ホットヨガダイエットは痩せます。

FRANCに通われる生徒様の声

 

だいたいの生徒の皆様は

ホットヨガを始めて1〜2ヶ月ほどで

『あれ?なんか引き締まってきた?』

と感じるようになり

3〜4ヶ月ほどで体重が落ち始め

1年ほどでその体型をキープできる用になった♪

という方が多く見受けられます

 

ホットヨガってどんなイメージ?

ホットヨガで痩せるというイメージは

大量の汗を出しているからと思われがちですが

そんなわけありません・・・

 

大量の汗をかいてスッキリ!!!

という爽快感はものすぅ~ごく感じることができます!!!

毛穴からでるいらないものを

汗と一緒にスッキリ出す!!

デトックスにもとても最適です♪

 

でもホットヨガをダイエットの方法として選ぶのであれば

筋力をつけながら、しなやかな身体を作り出す

というホットヨガのイメージをもちつつ次にホットヨガをすることで

消費されるカロリーについて見てみましょう!!

 

 

 

ホットヨガ以外の運動で消費するカロリーと比較してみた

例えば消費カロリーといえども

人によってその消費できる量は違います

もともとの燃費が良い人(体温が低い)、

真逆にすぐお腹がすいてしまうや体温が高い人

 

または同じホットヨガのレッスンを受けていても

息を吐ききる人と、吐ききらない人

 

色々な違いはありますが

一般的なホットヨガの消費カロリーについてみてみましょう♪

運動の種類 1時間で消費するカロリー
ウォーキング 110キロカロリー
サイクリング 200キロカロリー
ランニング 420キロカロリー
スイミング 500キロカロリー
筋トレ 400キロカロリー

この表を見たうえで

 

ホットヨガで消費できるカロリーは

だいたい300〜350キロカロリーほどと言われています。

 

 

こうやって他の運動と比較してみると

ホットヨガが特別消費カロリーが高いわけではないのですが・・

想像してみましょう!

ホットヨガのクラスはだいたいが約1時間です

みなさんゆったり動き、気持ちよく呼吸し

あっという間の1時間を過ごされています♪

 

同じ1時間を ウォーキング、サイクリング

ランニング、スイミング、筋トレ

で過ごしてみましょう!!

結構!ハードですよねきっと!

 

ホットヨガは高温多湿という環境こそ過酷な部分はありますが

レッスンの内容自体は決してハードではありません。

柔軟体操の延長と考えてもらえればとっても消費効率の良く

なおかつ続けやすい運動です!

 

 

 

 

ホットヨガダイエットに失敗してしまう理由と痩せない人の共通点

ホットヨガはカロリー消費効率の良い運動であるというのは間違いないのですが

なぜ『痩せない』というかたもいるのでしょうか

 

それは継続期間が短いから
ホットヨガダイエットに挑戦したけど全然痩せなかった

という方のほとんどに共通しているのは継続期間の短さです。

 

結構すんなり減量に成功したパターンの方もいらっしゃいますが

体にその体型をキープできる筋肉量や生活に慣れだすのは約1年ほどかかります

 

週に2回ホットヨガのレッスンに通い

そんな生活を1年続けてやっと10キロの減量に成功したという方もいらっしゃいます

 

1年とはいえ10キロって・・・・

痩せたい!と思っている方からしたら

ものすごい頑張った数字だと思います

 

この例からもわかるように

ホットヨガダイエットで減量に成功するには

ある程度の期間が必要になってきます。

 

 

『ホットヨガは痩せない』と言っている方の多くが

1ヶ月続けただけで判断して辞めてしまったり

ひどい人では1週間で結果が出ないからと言って辞めてしまう人もいます。

 

 

よくよく考えてみてほしいのですが

1週間や1ヶ月続けただけで何キロも減量するのであれば、みんなやっています。

ホットヨガダイエットにはある程度の期間が必要なんだということを

しっかりと理解し、継続して取り組んでいきましょう♪

 

 

自分のペースをつかもう!

2ヶ月お試しキャンペーン

(※新規の方、6か月以上未受講の方対象)

 

ホットヨガをやっただけで満足してしまっている

ホットヨガで痩せることができなかった人のパターンで次に多いのが

ホットヨガをやっているということに満足してしまい

他のことに気をつかわなくなってしまうパターンです。

 

確かに1時間も高温多湿の環境の中でヨガをおこない大量の汗をかけば

『よし!頑張った!』となるかもしれませんが

だからといってその後暴飲暴食してしまっては意味がありません。

 

ホットヨガのレッスンの後にカフェでカロリーの高い飲み物を飲んだり

パンケーキを食べていてはいつまで経っても減量できないということです。

 

もちろん極端に食事制限をする必要があるということではありません!

ホットヨガのレッスンで消費したカロリーが無駄になってしまわないように

甘い物を極力我慢するようにしたり

カロリーの高い飲み物を飲み過ぎてしまわないように気を付けるだけ!

 

 

つまり、ホットヨガダイエットを成功させたいのであれば

『今日もホットヨガのレッスンを頑張った!』

ということに満足するのではなく

日々の生活の見直しをすることも大切だということですねっ♪

 

 

頻度や効果の出る期間について

ホットヨガダイエットで痩せられない方のほどんどが

継続期間が短すぎることでした

『じゃあ、週に何回やればいいの?』
『どれぐらいの期間続ければいいの?』

 

体重の減り方には個人差があるので一概には言えません

ですがダイエット目的でホットヨガに取り組むのであれば

週に3回以上のレッスンを最低3ヶ月は続ける必要があります。

 

もし週に3回も通うのが難しいということであれば

週に2回を半年。

週に2回も難しいということであれば

週に1回を1年は続けてください。

 

この目安が絶対という事もありませんし

人それぞれのスピードや生活、都合もあります!

そんな中でもいえるのはやはり

継続がとても大事ということ

 

なんにでも当てはまるワードですね♪

是非この機会に自分のホットヨガでのペースを掴んでみましょう♪

 

 

さて今回はホットヨガってどうなの?

という事柄から

消費カロリー、継続期間、普段の生活で気を付けること

についてお話させていただきました♪

 

最後にダイエットに特に重要なのは『睡眠』です。

睡眠時間が短い人はしっかり睡眠を取っている人に比べて

太りやすいというのは、もはや常識になっていて

一説には73%以上も太りやすくなってしまうと言われています。

 

とはいえ極端に睡眠時間を増やす必要はなく

7時間以上睡眠時間を確保することと

夜更かしし過ぎないことにだけ気をつけておけば大丈夫です♪

 

 

さぁ!皆さんもホットヨガFRANCで

春夏に向けてホットヨガを始めてみませんか!?

 

 

 

 

 

 

 

 

2月スケジュール更新!

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ギトギトべちゃべちゃ汗は卒業!

体の内側からホットヨガでリセット!!

サラ汗!!

ヘルシーボディを手に入れて♪♪

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スタジオFRANCは皆様の健康を応援させていただきます♪

☆★☆嬉しい生徒様からのお声ご紹介☆★☆

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう!

 

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今ならお得に通える2倍キャンペーン実践中!!

(半年以上ご来店がない会員様にも適用させて頂きます♪)

体験レッスン通常料金 → 半額!!500円!!

始めるなら今!ヨガスタジオFRANCのホットヨガ!

 

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スタジオFRANCのスタッフが日々のお役立ち情報や

何気ない日常を更新中!

☆★☆ぜひのぞいてみてください☆★☆

 

冬のダイエットこそ効果的!!

お正月に蓄えたもの
そのままにしていませんか?

冬こそ痩せやすい時期!!
季節に合ったダイエットで自己管理

ホットヨガで無理なくダイエット始めましょう♪

お正月に太る原因は?

お正月太りって漠然と

「年末年始の食べ過ぎ飲み過ぎが原因なんだろうなぁ」

って思ってませんか?
宴会が続いたり、お正月のごちそうや、

ごろごろとした生活に心当たりがあるから自然とそう思ってしまいますけど…
実はお正月太りって一言で「食べ過ぎ!」とは言えないのが真実
普段以上に食べたり飲んだりしているのは確かですが・・

 

 

基礎代謝以上の摂取カロリーを取ったからと言って

1週間やそこらでお正月に食べた分が

お肉として体に蓄えられてしまう事はありません!!

増えた分の体重の正体は体にたまった水分量として蓄えられてしまったむくみ!

 

人間の身体の6割は水

一日に必要な量は大人で約1~2リットル。

 

尿や汗として出ていく水分は

そこから溢れ出た余分な水分

 

でも、いろんな原因でいらない水分が体の外に排出されない状態が起こると、

それが『むくみ』として体の中に残ったままになってしまうんです。

 

その「いろんな原因」とやら・・・・

 

それらを取り除いてあげることで

体の水分バランスが整ってむくみが解消され

水分が排出されて体重が減る。

 

 

そもそもむくみとは何が原因?

みなさん、正月にゴロゴロしたり

むくみの原因になる味の濃いものなどなど

たべすぎたりしていませんか?
正月の期間に食べたり運動不足になりがちだから

正月太りになると思っていませんか?

 

 

当然、家でゴロゴロしていたり

おせちや餅を食べ過ぎると太りますが
正月はせいぜい3日くらいしかありませんよねっ
人間は、そんな短期間で太る事はありません。

 

実は、10月くらいからの寒い時期にもう正月太りという
恐怖の症状は、はじまっているんです。

 

寒くなってくるとついつい食べたくなってしまう食べ物は?

 

フライドチキン?

グラタン!

お餅~

おせち!

肉まん!

ラーメン!

 

クリスマスケーキ!焼き芋!ピザ!

 

改めると味の濃いものばかり・・・

炭水化物ばかり・・・。

 

1. 炭水化物を食べると血糖値が上がる
2. 血糖値が上がると、インスリンが追加分泌される
3. インスリンはブドウ糖を中性脂肪に変え、脂肪細胞に蓄える
4. インスリンはさらに、すでにある脂肪の代謝を抑制する

 

 

食生活の乱れから来る原因が1番です。

決して味の濃いものがダメなわけではありません!!

食べたいときは食べるべきです♪

 

でも連日続くと、それは典型的なむくみを蓄えているということ!

例えば寒さも増す1月!
お正月の間、ずっと食っちゃ寝していたから・・

自然と水分が身体にたまりやすくなって体がむくんだのかな・・・

実は沢山の塩分をもつおせちで寝正月を過ごしていたとしても
3日くらいの暴飲暴食くらいでそんなに早く太りません。

 

段々と肌寒くなる10月頃から

クリスマスや忘年会

新しい年を迎えるおせち♪

ついつい食べてしまう高炭水化物の影響で正月太りが始まってしまうんですね!

 

あとはやっぱり普段からの運動不足ですっ(‘Д’)
外は、寒くて歩く事も面倒になってしまいますね

 

運動不足になれば筋肉も落ちて
代謝も悪く
なりどんどん太る体質になっていきます。

 

やはり代謝というのは大切で

適度な運動をすることで、基礎代謝も上がり

体重の変動も少ない安定した体を手に入れることができるんです♪

 

 

そう!

正月太りは、シンプルに

食生活の乱れの継続と運動不足

この2つが主な原因ですのです!

 

今からの解決策は代謝を上げていくこと

 

運動・マッサージ

実は冬は、痩せやすい絶好のダイエット時期なんです。
特に、有酸素運動ができるヨガはお勧めです。
マッサージもすると効果的です。

むくみをとるリンパマッサージなんかは効果大!

 

食生活改善

冬で、食べてしまいがちな餅やラーメンなど炭水化物が多く含まれる食事は避け
身体に必要なたんぱく質を取って下さい。
冬は、野菜が多く取りやすい鍋料理や生姜を使った料理をするといいでしょう。
ヨーグルトや食物繊維をとって内臓の調子を改善するのも1つの手です。

 

水分をしっかり摂る

正月は餅につける醤油やおせちに多く含まれる塩分が原因で身体がむくみます。
水が原因で太るのではなく、塩分が多く含まれる食事が原因で太ります。
水分を取って、余分な塩分を身体の外にだしてあげましょう。
水分を取ることによりお肌も奇麗になります。

正月太りの解消法で1番重要な事は、

基礎代謝をあげること!
食生活を見直して、運動をして筋肉をつける
これだけでも、簡単に痩せる事ができます。
ダイエットをする際、食事を取らないという

間違ったダイエットをする方がいますが
これをやってしまうと逆効果です。

 

仮に痩せたとしても、いい痩せ方はできないでしょう。
身体は一見痩せていますが、不健康的な見栄えが悪い痩せ方になります。
なので、しっかり食べてある程度の運動は必須になります。

 

冬こそ代謝が上がりやすい

実は、普段同じ食生活をしていたら冬のほうが痩せやすい!
夏より冬のほうが痩せます!

これは、普段冬は気温が低く人間は身体を温めようとするから

そうすると、身体の中でエネルギーが燃やされ
基礎代謝が勝手に上がるんです。

なので、冬に太るという事は
残念ながらあきらかに

食べ過ぎなのか運動しないかのどちらか・・

 

 

痩せやすい季節を利用して!

春に向けて体を整えましょう♪

今なら体験レッスン500円!!

 

 

この冬自分のペースをつかんでみて♪

 

ホットヨガ フラン

冬のキャンペーン実践中♪♪

 

 

選べる豊富なレッスン♪時間帯♪

まずは自分の運動できるペースを掴んでみましょう♪

体験レッスン今なら500円♪

 

インストラクターのブログも更新中♪

ヨガスタジオFRANC(フラン)

TEL:078-922-5666

 

 

1月スケジュール更新

美味しい食事!楽しい集まり!

楽しむときはとことん楽しむ!

溜め込んだもの!

その分動いて運動して!ヨガして温めてよりハッピー!

ハッピーな1年の始まりを!!

1月スケジュール更新!

新レッスンも加わり、より自分に合ったヨガクラスを

体感していただけるようになりました!

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スタジオFRANCは

インストラクターとの距離が近いところが一番の魅力

初めての方へ 無料体験レッスン受講の流れ

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実は寒い時こそ痩せやすい!

12月入り冬も本番

朝晩の冷え込みは

思わず体を縮こまらせてしまいますねっ

 

ぬくぬくな恰好をして、ぬくぬくな室内でのんびり動かない

でも食べなきゃ体に不調をきたしてしまう

気が付けば体にいっぱい貯めこんでいた!?

 

また温かくなるまで目を伏せて冬を乗り切ろう

 

なぁ~んて心のどこかで思っている方

いらっしゃいませんか~

 

 

そんな皆様、実は!

実は、寒い冬こそ痩せやすいってしってましたか?

実は寒い時こそ痩せやすかった!

なんて衝撃的事実

人間は常に自分の身体を36度にキープしておく必要があります。

だから外が寒いと体は頑張って体温を上げようとするんですねっ

夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから

カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。

 

つまり冬は体が熱を作ろうと言うことについて

とても積極的になっている!

 

体温調整のポイントとなる褐色脂肪細胞も

温度差によって刺激が与えられると

動きが活発になることが分かっています。

 

とはいえ何もせずに基礎代謝が上がるわけもなく

寒い冬に褐色脂肪細胞を刺激するストレッチやヨガ

エクササイズを行うことで、

脂肪燃焼がどんどん促進されるということになります。
ぜひこの冬もFRANCのホットヨガで乗り切りましょう!

 

でも師走の12月、年末年始に向けて何かと忙しいのも事実
せかせか動いていたとしても
身体にとって良い動き方でなかったり

そして太りやすいのも事実・・・

なぜなら寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。

体を温めるためにはエネルギーが必要なので

より多くの食物を摂取しようとするんです。

ほかにも、寒いから動きたくないなど

夏に比べて運動量が減ることも

太りやすくなる原因として考えられますね。

 

冬におススメのプチダイエット

 

普段の生活の上り下り

エスカレーターやエレベーターは避けて
階段を使ってみましょう!
階段をあがる運動は、「大腿四頭筋」と「大臀筋」という
大きな筋肉を使う運動で、実はキツめの運動なのです。

 

 

ちょっと薄着してみる

無理のない範囲で薄着になること。
意図的に体を冷やして体温を上げるために
より代謝を高めることがねらいです。

 

 

暖房をかけ過ぎない

冷やしすぎてもダメですが
寒いからといって暖房をかけすぎていると
自分で体温をあげようとしなくなり
代謝がアップしないので注意しましょう。

 

 

身体の中から温める

白湯を飲んで内側から温めデトックス
お家で白湯を飲む習慣をつけてみましょう
そんな今回は白湯について
みなさんとシェアしていきたいと思います

 

寒い時こそ痩せやすい!

身体の内側から温めデトックス!

代謝を上げて痩せやすい体つくりを目指しましょう!

 

 

白湯ってなに?お湯とどう違う?

そもそも、白湯(さゆ)とは一体何?

中には「お湯と同じ」と考える人が多いかもしれません。

お湯とは水を沸騰させて熱したものを指しますが

そこからさらに沸かし冷ましたものを白湯といいます

沸騰させ続けることで水に含まれている不純物を取り除くことができるため

体にやさしく口当たりもまろやかになります。

免疫力を上げ、体内の毒素を流し出すなど

さまざまな効果が期待できることから

白湯は「魔法の飲み物」といわれています。

 

なぜ白くないのに「白湯」と呼ぶ? 白湯の名称の由来とは

白湯の色は無色透明のままです。

ここでの「白」は色を指しているのでなく

罪のないことを潔白というように

「けがれのない・純粋な」という意味合いで使われています。

 

白湯の歴史は約5,000年前! インドの伝統医学が始まり

白湯は日本古来より身体の調子を整えるために
庶民の間でも一般的に飲まれていたそうです。

しかし、その歴史はもっと古く約5,000年前の古代インドの伝統的な医術

「アーユルヴェーダ」が起源とされています。

「アーユルヴェーダ」では、自然界と生物の体は水・火・風の3つの要素から成り

それらをバランス良く保つことが健康につながると考えられてきました。

白湯はそれらの要素を完璧に満たした「世界最古の健康法」

健康維持やダイエットに効果的

白湯を飲んで体を温めることの効果は絶大です!

内臓の機能や血液の循環をアップさせることで

免疫力や基礎代謝を向上させるだけでなく

脂肪が燃焼しやすい体をつくるといわれています。

他にも、体内環境が活発したことで

体内の毒素や老廃物が排出されやすくなり

ニキビなどの肌トラブルの抑制や便通の改善など

嬉しい効果も期待できます。

 

☆では早速白湯の作り方を紹介しましょう☆

 

自宅の水道水でも大丈夫! 白湯の簡単な作り方

白湯に使う水は水道水で結構です。

まずはヤカンに水道水を入れて沸騰させましょう。

水が沸いたらヤカンの蓋を開け10〜15分沸かし続けます。

その後コップに注ぎ、体質や季節に合う温度まで冷ませば白湯の完成です!

 

 

白湯を飲む適切なタイミングとは

白湯は朝起きたタイミングや

食事前・食事中のタイミングに飲むのがオススメです。

寝ている間に不足した水分を補給したり

胃腸の働きをよくして消化を促すなどの効果が期待できます。

また、夜寝る前に飲むとリラックス効果も得られます。

しかし白湯に関わらず食後の水分摂取は体に負担がかかるため

食後すぐに飲むことは避けましょう。

 

飲み過ぎは禁物! 白湯を飲むときの注意点

先ほど述べた白湯のタイミング以外にも

白湯を飲む際に気をつけたい点はいくつかあります。

一度沸かして冷ました白湯をもう一度沸かし直すことは

成分のバランスが崩れて逆効果になってしまうため避けましょう。

また人間の1日の水分摂取量の目安は決まっているため

白湯の飲みすぎは厳禁です。

 

何事もやりすぎはよくありませんね!

 

白湯を飲んで健康維持!

ホットヨガFRANCで代謝を上げ更に代謝アップ!

☆★☆痩せやすい冬をフル活用して楽しみましょう☆★☆

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FRANC12月スケジュール更新

2018年平成最後の12月31日まで営業★

詳しくは画像をクリック!

12月27  12月31日

太陽礼拝法108回

13時から90分程度 インストラクター宮原

 

 

年末企画☆太陽礼拝法108回

年末企画☆太陽礼拝法 108回 開催します

108あるとされる煩悩の数と、太陽礼拝法を用いた一連の流れで

一つの動き毎に意味合いがあり

くり返し行うことにより*今*に集中することができ

煩わしいことから解放される・・・

純粋な自分の感覚を思い出すことができます。

年末の心と体の大掃除として 気持ちよく年始を迎えましょう!

◆開催日時:12/27.31 13時から90分程度 by;宮原

◆料金:¥2000(税別)

◆最後にお茶会も予定しておりますので

お時間ある方は 一緒に『来年の抱負』などシェアしましょう♪

108回のよくあるご質問 Q&A

「ヨガを始めてまだ日が浅いのですが、参加可能ですか?」

❝まずは太陽礼拝法の動きを確認してください。

長時間の動きとなりますので、無理のないようにご参加ください。❞

 

「太陽礼拝法を受けたことがありません、大丈夫ですか?」

❝始める前にご説明しますが、特に難しい動きはございません。一連の流れを

確認して、自主練修をもお勧めします。

下記画像より流れをご確認出来ます。
↓↓↓

 

 

 

「90分受講できるかわかりません。途中退室は可能ですか?」

❝一旦チャイルドポーズでお休みし、また再開してもらっても大丈夫です。
もし異変を感じるようであれば 退室も可能です。❞

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太陽礼拝法108回をしてみたい!!方は フランの体験レッスンで ヨガを試してから

挑んでもらうのも ぜひおすすめです。

今なら 500円で 体験レッスン受講できます!

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*500円あれば何に使いますか??
*500円貯金!?
*ハンバーガー○○セット!?
*おいしいコーヒーを飲む!?
*ちょっと高いハンドクリームを買う!?

様々な使い方があると思いますが

 

一時間、身体と呼吸とこころに 意識を向ける時間

 

フランのレッスンでぜひ お試しください!

 

 

108回 太陽礼拝の意味

ヨガをしている方の多くは12月
108回太陽礼拝の準備を始める時期だったりしますね
 
もしくは今年初めて108回の太陽礼拝を
経験してみようと考えている方も多いのではないでしょうか?
太陽礼拝の108回の意味を一度把握してチャレンジしてみてください♪

太陽礼拝108回の意味を知り、チャレンジ

ヨガの太陽礼拝で行う「108」という数には不思議な力があると信じられ

1つの礼拝毎に1つずつ浄化されると言います。
 
108回に向かう途中に、色々な事が脳裡に浮かぶ

途中困難を感じる瞬間、軽さや爽快を感じる瞬間

誰かの顔が浮んだり、過去を思い出したり様々な事が起こります。
 

ヨガの太陽礼拝を108回行う事で動的な瞑想を感じ、

自分と向き合え、自分の中にあるエゴを

一つ一つ清められる時間が108回の太陽礼拝法です。
 

今ある幸せに感謝しチャレンジしてみましょう!

108回の太陽礼拝を終えたあと、

なんとも言えない達成感と爽やかな感覚に満たされる事となるはずです。

太陽礼拝とは

「太陽礼拝(SunSalutation)」はサンスクリット語で

スーリヤ・ナ マスカーラと言います。

毎日幸せに生きていられるのも「太陽」からの恵があってこそ。
そんな大きな幸せを恵んでくれる「太陽」へ

身体をダイナミックに使って感謝を現わす舞です。
 

大きな一連の動き(シークエンス)は全身をくまなく使い

一連の動きを”呼吸”とともに流れるように行うことで

身体の前面・背面・腕・脚など全身に刺激を与え、

強さと柔軟性を作り上げてくれます。
太陽礼拝の一連の動きを身体が記憶すれば、

後は呼吸に意識を持っていくだけで自然と瞑想状態へと入っていけます。
太陽礼拝の一連の動きはとてもシンプル

そんな繰り返しの動きの中で

私たちは沢山の喜びと恩恵を受けることができます。

 

 

全身の循環が良くなり、冷え性や便秘解消に効果的
全身の余分な脂肪を燃焼させる効果もあります。
 
免疫力を高めて風邪などを引きにくくする効果や
生理の周期を整え、安定させる効果も備わり
更に心を安らかに導くことができる太陽礼拝
 
全身の血行促進や脂肪燃焼など、有酸素運動としての効果の他に、
生命エネルギーである「プラーナ」が活性化されるといわれています。
 
ヨガ初心者は「吸う」ことに意識を向けがちですが
筋肉や関節の緊張をゆるめ、身体をほぐすのは「吐く」ほうの呼吸です。
 
そして太陽礼拝で一番意識を置くところは、
呼吸と身体の動きを合わせること。
太陽礼拝は”動く瞑想”です

 

煩悩の数

108という数字は様々な意味を持つことから

神聖な数と言われています。
歴史的、スピリチュアル的、科学的、

数理的、そして象徴やシンボルなど

あらゆる意味が込められています。

煩悩の数108説

「煩悩」とは、欲望、怒り、妬み、強欲、愛欲、や愚痴など、
迷いや苦しみの原因となる悩ませる心の働きを言います。

私たちの心、体、思考は常に繋がっていて
心が乱れると思考も乱れる。

逆を言えば、思考が不安定になれば
心も体も苦しんでしまいます。

大切なのは「心を在れる強さと手放し」なのかもしれません。

人生は、うんと悩み、また楽しみ、
煩悩だらけでも、いいんじゃないか!?

それを知り、コントロールする事に意味がある。

重要なのは、そこに「感謝と幸せな気持ちを持つ心」なのかもしれません。

↑ WS詳細 画像をクリック ↑

 

 

12月スケジュール更新!

☆体の代謝を呼吸で上げよう☆

12月スケジュール更新!

新レッスンも加わり、より自分に合ったヨガクラスを

体感していただけるようになりました!

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☆新クラス登場☆

12月からの新クラス

12月からさらに新しいクラスが加わりました♪

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ヒップアップヨガ

弱HOT30度前後の動きやすい温度★★

脂肪のつきやすいお尻や太腿は

実は効果を実感しやすい場所でもあります。

骨盤を整え、血液やリンパを流し、下半身の冷えを改善。

美しい後ろ姿を作っていきましょう。

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リラックスアロマキャンドルヨガ

ホットヨガ 強度★

アロマの香りを感じながら

体内に溜め込んだ老廃物、疲労物質を排出する

効果の高いポーズで体をスッキリとさせる癒しのクラス

 

 

デトックスフロー

ホットヨガ 強度★~★★

流れるような動きと

呼吸を合わせながら代謝を上げ

デトックス効果を高めていきます

骨盤のゆがみを整えたい方にもおすすめのクラスです。

インストラクター:池内

 

 

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美ボディエクササイズ

常温で適度な温度 強度★★

柔軟性も高めながら

キレイな姿勢・カラダつくり。

体幹やたくさんの筋肉を動かし

美しいカラダづくりを目指します

 

コアエクササイズ

常温で適度な温度 強度★★

体の軸となるコアを鍛えて

姿勢改善やお肌の引き締め・代謝アップを。

骨盤周りの柔軟性向上でしなやかな体を。

インストラクター:渡辺

 

 

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プロップを使ったヨガ

弱ホットヨガ 強度★★

プロップ=補助道具を使ってヨガのポーズを行います。

ブロックやチューブなどで普段使いにくい筋肉や関節を動かしていきます。

インストラクター:宮原

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FRANCには沢山のインストラクターの方々に在籍していただいています♪

スケジュール担当者表は店舗にてお渡しいたします

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