9月スケジュール更新☆★

★9月前半スケジュール更新★

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう♪

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HOTヨガで心も体もヘルシーデトックスボディ!!

手に入れちゃいましょう!!

FRANCが初めての方★

又はすでに会員様で半年以上お見えになられていない方★

夏からSTART!

変わりたいけど変われない方こそFRANCのホットヨガ♪

今だけのサマーキャンペーン中に

お得にホットヨガを始めちゃいましょう♪♪

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スタジオFRANCのスタッフが日々のお役立ち情報や

何気ない日常を更新中!

☆★☆ぜひのぞいてみてください☆★☆

8/15台風10号接近の為全日お休みのお知らせ

いつもヨガスタジオFRANCをご利用頂き

誠にありがとうございます。

 

この度台風10号の接近により安全を顧慮致しまして

全日クラスをお休みさせて頂く運びとなりました事お知らせいたします。

 

ご理解の程宜しくお願い致します。

尚お電話はお繋ぎさせて頂いております。

ご予約の方はお電話にてお受けいたしますので宜しくお願い致します。

 

AM9:00~PM21:00

tel:078-922-5666

 

ヨガスタジオFRANC

 

海ヨガしませんか?

夏の思い出に、もうあと一つ!

海ヨガで思い出増やしちゃいましょう♪

 

ご予約はLINE@へ直接返信いただくか

お電話、店舗でお受けしております(*^^*)

 

最小遂行人数2名~

ご予約はお早めにお伝えください♪

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夏こそホットヨガ

じっとしていても汗が出るこの季節

ただでさえ暑いのに、わざわざホットヨガに行かなくても・・

なんて、思いますよね!!

でも夏にこそホットヨガを行うメリットがあるんですよ♪

 

夏こそホットヨガ!!

じつは私たちの身体は、冬よりも夏のほうが冷えているようですっ

理由は夏場のうだるような暑さ、それに対しキンキンに冷えた室内

女性は薄着なのに冷房が効いた部屋にずっといなければいけない、

スーパーに入ると思わず寒い!とかんじる場面もあったりします。

 

人間の身体は気温が5度以上の急激な変化に対応できないようになっており

冷房の効いた部屋と外の気温の差は苦手。

夏場は特にその傾向が強いです。

 

 

そういった環境は自律神経を不安定にさせてしまいます。

そして冬場より夏場は冷たいものを飲む機会も増え

身体は芯から冷えている、、なんて方も少なくないはず。

 

エアコンをつけない、というのは熱中症の恐れがあるので難しいですが

エアコンが原因で「冷え性」になってしまった方もいるのではないでしょうか。

 

 

冷え性とは血行不良な状態。

そんな冷えた身体を温めるのにホットヨガは最適なんです

 

ホットヨガは横隔膜を大きく動かしながら体内に酸素を取り入れる深い呼吸と

身体を内側から温める様々なポーズで血流を巡らせ自律神経を整えます。

 

自律神経のバランスを整えると夏バテ予防・解消に繋がり

胃腸障害などの食欲低下も防ぐ事ができます。

 

酸素量も増えるため睡眠障害などの寝不足も改善され

質の良い睡眠から免疫力も代謝も上がります。

 

しっかり食べて、しっかり寝る!

元気な心と体に絶対必要な要素ですね!

ホットヨガでイキイキした夏を過ごしましょう♪

 

 

そして大量に汗をかくホットヨガは体内の老廃物を排出し

全身を動かし汗を大量に流すことで冷えの原因となる血行不良を改善します。

 

しかも、ホットヨガで流れる汗はサラサラとしており、
夏場にかくベタベタした不快な汗とは違い「爽快感」があるのです!

うだるような暑さでも、ホットヨガを続けていると身体が暑さに慣れて、

レッスンの後は蒸し暑いはずの外気が涼しく感じるはず♪

 

 

1.ホットヨガで芯から温め、冷えに負けない身体つくりができる!

2.深い呼吸で自律神経を整え、夏バテしにくい身体になれる!

3.大量の汗を出し暑い夏でも爽快感!外気が涼しく感じられます!

 

元気な体つくりに、夏こそフランのホットヨガ♪

注意

これらのメリットをしっかりと受けるためにも注意したいこと

自分の体調をしっかり把握したうえでご受講して頂く為に必要な注意事項として

 

 

こまめに水分補給をする

ホットヨガのレッスンでは水分補給が大切と言われていますが

夏場は特に大切です!

インストラクターの指示が無くても

喉の渇きを感じる前に補給しましょう。

一度に大量の水を一気飲みせず

レッスン中・レッスン後はこまめに水分補給してください。

 

ミネラルを摂る

レッスン後に身体のダルさを感じたりめまいや頭痛がする場合は

ミネラル不足が考えられます。

夏は普通に過ごしていても汗をかくので

普段の生活の中でミネラルを失っています

さらにホットヨガをすることで大量に汗をかくのでミネラル不足になりがち。

ミネラルを多く含む食事を意識したり

薄めたスポーツドリンクを飲むなどしましょう

 

途中で気分が悪くなったら無理をしない

夏は食欲がなかったり寝不足などで体力が落ちている場合があります

ホットヨガのレッスンを受けるときは、体調が万全な時に参加しましょう

レッスンの途中でのぼせたり、気分が悪くなった場合は

無理をしないでスタジオから退出してくださいね!

 

 

体調を整えたうえで楽しい夏をすごしましょう♪

 

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8月スケジュール更新

 

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今だけ!!超お得に試せちゃう!!

 

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通常料金 4回券 9500円

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(1カ月有効期限チケット)

 

 

この夏こそは絶対スリムになってやる!!

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ヨガスタジオFRANCが初めての方は

まず体験レッスンへ♪

 

すでにFRANCの会員様は、会員証をお持ちください。

(紛失された場合は再発行させていただきます。別途料金)

 

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分からないことがあればお電話がおススメですよ♪

スタッフがご説明させていただきます

TEL 078-922-5666

 

 

 

 

親子ヨガお知らせ

あっという間に7月☀

皆さん、夏休みの予定は決まりましたか??

前回、春休みに沢山の方にご参加いただいた
親子ヨガ!

今回は夏休みに開催します♪


長い夏休み
一緒に過ごす時間は増えるけど
暑くて外では遊びにくいし…

どうやって過ごそう?

とお悩みの方も多いのではないでしょうか!

そんな時こそ!!
親子でヨガをしませんか♪
運動不足、
スキンシップ不足、
リフレッシュ不足、
全部まとめて解決しちゃいましょう♪

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7/26 Fri. 11:00~12:00
7/27 Sat.14:00~15:00

Price 1,500円/組
(1名追加+500円)

対象年齢は
3歳~小学生を目安としています。

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ご予約は、お電話☎、メール✉

FRANCより配信しているLINEへ直接送信♪

皆様のご予約お待ちしております♪

ご不明点がございましたら、
お気軽にお問い合わせください!
親子で楽しんで、
暑さに負けない身体を作っていきましょう!

皆さんのご予約お待ちしております♥

 

 

!!ーー抽選発表ーー!!

 

ぜったい絶対アタル!!

大感謝キャンペーン!!

ついに発表!!

2019年 7月7日

アイテムの交換期間 

2019年7月8日~8月31日まで

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大感謝キャンペーンアイテム交換についてのルール

1位☆2位☆3位 →当選の方は全て8月使用分のチケットとなります。

4位☆5位 →その場で交感

5,5位☆6位☆7位 →その場で交感

全てのアイテムは、1レッスン受講につき1アイテムの交換です。

アイテム交換の際は、必ず抽選くじをお持ちください。

全ての交換期間は8月31日までとなります。

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訂正順位

6位タオルセット

7位シリカ水

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さぁ、この先の当選発表

あなたはどのスタイル?

FRANCに来て張り出してある結果を見るもよし!

もうここで手っ取り早く確認しちゃえもよし!!

大感謝キャンペーン皆さんそれぞれの方法で

最後までワクワクしてください♪♪

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いつもスタジオまで足を運んでいただき

そして私たちがサポートできる時間を頂けているという事

そして、スッキリした!!やせた!!今日は集中した!!

このポーズできるようになった!!

様々な笑顔や、ハッピーのお言葉をいつも頂けているという事

いつもありがとうございます!!

大感謝キャンペーンファイナル!!

心をこめてドドーンとプレゼント!!!

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☆当選発表☆

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あなたは何が当たっていましたか?

おめでとうございます♪

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TEL:078-922-5666

ヨガスタジオFRANC

 

 

優しいヨガ(マタニティの方参加可)スタート☆

優しいヨガ常温クラスSTART!!

7月よりスタート!

隔週水曜13:00~(常温75分レッスン)

このクラスは、マタニティの方もご参加いただけるクラスとなっております。

始めにゆっくりと体をほぐし、

全身を十分にストレッチしてからヨガのポーズを行っていきます。

呼吸に意識を向けながら無理のない範囲で体を動かしていきますので、

膝や腰を痛めている方や、ご年配の方でもご参加いただけるクラスです。

マタニティの方へ

ヨガの呼吸法は、出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えると言われています。
また、呼吸法に合わせて、無理のないアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉も作っていきます。

  • お持ち物:動きやすい服装、水分補給のためのお水、汗ふきタオル、
    健康保険証、母子手帳、産科診察券、
    ※食後2時間以上あけてから行うようにしましょう。
  • 参加時の注意事項:
    ①専門医(担当医師)から運動許可が出ていること
    ②ご家族の同意が得られること
    ③安定期に入っていること。(妊娠15週目~36週目)
    ※臨月の方はご参加いただけません。

料金:1回 3000円(税抜き)

担当講師:小川 めぐみ

私も2度出産を経験し、マタニティ期間の身体の不調、

肩こりや腰痛、むくみやこむら返り、身をもって体感しました。

マタニティ期の不調は意外と多いんですよね、、、

お腹の赤ちゃんと繋がれる期間限定の貴重なマタニティライフ、

少しでも不調を緩和して、

ママがリラックスした状態で

お腹の赤ちゃんと向き合えるよう

時間づくりのお手伝いが

少しでも出来たらうれしいです。

ヨガ前の食事のとり方

ホットヨガでダイエット!夏に向けて頑張るぞ!!

と決意し通われている皆さん♪

もしくは体を柔らかくしたい!

代謝をアップさせたい!!

ストレス解消したい!!

自分と向き合う時間を作りたい!!

 

ヨガスタジオには様々な目的で来られている方々がいらっしゃいます♪

常温のヨガは自分と向き合う時間へと繋がるヨガ。

ホットヨガはリラクゼーションをもたらすヨガ。

 

・自律神経の安定

・ストレスの解消

・良眠を促す

・免疫力の向上

・ダイエット効果

・精神的な安定

・うつや不安の緩和

・認知症予防

これらのようにヨガには沢山のメリットがあります♪

 

 

その効果をしっかりと自分のものにするためにも

自分自身の準備やその後のケアなどにも気を使い心地よい時間となりますように。

今日はよく生徒様からも質問に上がるヨガ前後の食事についてお話します。

 

食事は2時間前までに!

ヨガの前後の食事は2時間前後にする事。

このお話は皆さん体験レッスン時などに必ず聞く注意点でした。

そうは言ってもヨガをし始めた方は食事をするタイミングを
まだ上手くつかめていない方もいらっしゃいますよね。

 

ヨガを行う前はなるべく空腹状態である事が良いのですが

なぜ空腹状態が良いのかにも、ちゃんとした理由根拠があります。

 

1つ目の理由として

本来、食べた物を消化するため胃の付近に血液が集まります。

消化していない状態で身体をねじったり、伸ばしたり、

うつ伏せになったり後屈したりと様々なポーズを行うと

胃に集まった血液が手足や筋肉に流れてしまい

胃の中はレッスン中ずっと消化不良のまま・・・

これでは気分が悪くなってしまいます。

 

 

2つ目の理由

それは自律神経につながります。

先程の話を踏まえて説明すると

本来食事を取った後約2時間は

胃腸に溜まった食べ物を消化しようと副交感神経が優位になります。

 

その状態でホットヨガで交感神経を優位にさせると、

頭の中はもうパニックです。消化不良です。

 

 

身体は、リラックス効果のある副交感神経と興奮効果のある交感神経を

同時発揮はできないみたいですね。

 

 

食後2時間を空けずにホットヨガをやってしまうと

身体は消化をするための副交感神経を働かせつつ

身体を動かすエンジンである交感神経を働かせるという無理難題状態になります。

その状態はいわゆる自律神経を乱し

体調を崩してしまうきっかけになってしまうわけです。

 

だからなるべく食事は2時間前までに

ある程度の消化を促し神経を落ち着かせてからヨガをする事が

安全にヨガを行うために必要な理由になります。

 

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だからといって空腹状態すぎるのもよくありません。

お腹がすきすぎて頭がぼーっとした状態でホットヨガクラスに入ると

動きに集中できず頭が働かないまま運動を行うことになります。

 

動けるだけのエネルギーは必要という事です

そのためにも食事時間の逆算が心身ともに気持ちよく

ホットヨガのレッスンを受けるためのポイントになりますね。

 

 

とはいえ、朝1番のクラスや仕事帰りにホットヨガをする人にとっては

2時間空けてからの食事はとても大変ですよね。

 

そんな方は軽食として糖質控えめエネルギーチャージ系のゼリーや飲み物

またはカリウムやマグネシウムなどミネラルが多く含まれるバナナなどを

レッスン前後に半分づつ摂取すると

適度な空腹状態で頭もさえレッスンもしっかりと受けれる!

そしてレッスン後の代謝の上がっている2時間内に体に吸収させたいものを取る!

というパーフェクトな流れに繋がります。

 

ただしホットヨガ後は内臓を休ませてあげることも必要ですので

食べ過ぎは禁物です!!

食べるのであれば消化に良いもの、かつ吸収させたいもの

なるべく食事はレッスンの2時間前、後です。

 

揚げ物などの油ものや刺激の強いものを摂取するは避けた方がよいですよ!

安全にスッキリそしてリラックスできるように

ご自身で食事にも気を付けてみてくださいね♪