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5月からはスタジオを飛び出して海でのヨガも開催します♪

是非ご参加ください(^^)/

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夏の思い出海ヨガで一緒に作りませんか?

夏の思い出、海ヨガで一緒につくりませんか~?

のアンケートにお答えいただき皆様ありがとうございました!

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5月、6月の海ヨガ日程をお知らせいたします♪

スタジオを飛び出して、自然の空気に包まれましょう♪♪

ご予約はLINE@にてお伺いいたします。(または店頭にてお伺いいたします。)

参加日時とお名前を入力の上

LINE@より直接ご返信ください♪

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雨天時は中止とさせていただきます。

中止の場合、前夜にLINE@にてご連絡させていただきます。

 

最小遂行人数、2名以上

(ご予約が1名様のみの場合も中止とさせて頂きます。ご了承下さい。)

 

沢山のご予約お待ちしております♪

皆さん今から予定を開けていてください♪

海ヨガはヨガスタジオFRANCの生徒様でのレッスンになります。

会員様でない方は体験レッスンにお越しいただき

ご入会の上ご参加下さいませ。

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ご入会いただいた方々のお声をぜひご覧ください!

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5月スケジュール更新

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インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをおこないます

そして、ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう!

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美しいヨガマット 店頭販売開始

ヨガスタジオFRANCにて

YOGA DESIGN LAB

店頭販売

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更にヨガスタジオFRANCの会員様は定価の約30%OFFで購入可能♪

(約30%OFFは目安です。商品により変動致します。)

軽量、吸収性とグリップ性抜群!
乾きが早い!

マイクロファイバーのヨガラグ

環境に優しい水性インキでプリントされているラグは

エクササイズやヨガ全般またはホットヨガなど

あらゆるクラスにご使用になれます。

持ち運びや、レンタルマットのカバー、ホットヨガ

外ヨガにも最適な軽量薄手タイプ。

優れた吸収性と速乾性。

滑りを防いでくれる、 マイクロファイバーのヨガマットタオル。

汗ふきタオルとしても、ご使用できます。

他にもたくさんの品ぞろえ♪

店頭にカタログをご用意しております。

ヨガマットは皆様のお好みとライフスタイルに合わせて

デザイン、厚みをお選びください。

トラベルマット 1mm

スーパー軽量ヨガマット。

コンパクトに折り畳みができバックに入りやすいサイズです。

ご旅行、パークヨガ、アウトドアのお供に。

マットの上に置いてヨガラグのようにご使用できます。

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コミューターマット 1.5mm

ヨガマットと共にお出かけしたいアクティブな余技の為に作られた厚み

折りたたみができ、定番コンボマットより軽い。

どこでも自分のマットでプラクティスをされたい方へ。

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コンボマット 3.5mm

グリップ性とクッション性を兼ね備えた定番ヨガマット。

スタジオやご自宅での毎日のプラクティスに。

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ヨガマットバック

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ヨガホイール

トレーニングのクォリティーを次のステップへと導きます。

安全にストレッチをするための理想的なサイズ、幅、クッション性を実現

安全に背中を支えるための理想的なサイズです。

ビギナーから上級者まで、あらゆるレベルのヨギにご使用いただけます。

安全に苦手なポーズにチャレンジができ、プラクティスのクォリティーが向上します。

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お値段、お色味など他にもたくさんの品ぞろえ

店頭にカタログをご用意しております。

詳しくは店頭スタッフまでお声かけ下さい♪

 

 

 

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ぜひFRANCのホットヨガを体験してみてください♪

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そんな不安、全部試してしまえばいいんです♪

●実際通ってみて体の変化を感じてみよう!

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自分をもっと知れる良い時間になるかもしれませんよ♪

 

 

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大量の汗をかいて体の中からデトックス!

春はデトックスの季節!

冬の間に体内にため込んだ毒素をデトックスするのに

とても良い季節といわれています。

 

その反面春の陽気(熱)が上がるにつれて起きる

「のぼせ・めまい」など頭部に現れる不快な症状も春の特徴です。

 

湧き上がる熱により体の中が乾燥すると「便秘」になり

乾燥は肌バリアを弱め、舞い上がる風と埃で「肌荒れ」を起こします。

春は良くも悪くも「目覚める」季節なので

持病がある方は特に春に症状が出やすく

年間を通しても体調不良を強く感じる季節になりがちです。

 

だからこそホットヨガで体の内側からリセット!

スッキリと体を目覚めさせよう!

そして毒素を出した分はちゃんと!補給しましょう!

体の内側も外側も、カラッカラに乾燥してしまわぬよう

良いものを取り入れてあげて下さいね♪

 

ところで皆さん外側からのケアはちゃんとされていますでしょうか

今回は、皆さんの第一印象にも大切な髪の毛の乾燥予防について

お話していきましょう♪

 

ホットヨガは髪にとっても良い!

ホットヨガの特徴である高温多湿の環境が髪にとってあまりよくない

という言葉をちらほら耳にしたことがあります。

まず言える事、それはホットヨガでは髪が痛む可能性はほとんどありません。

 

ホットヨガのスタジオの温度は35度〜40度ほどで設定されていますが

一般的に髪が痛み始めると言われている温度は100度以上からなので

その半分以下のホットヨガのスタジオの温度が髪にダメージを与えるとは

とても考えにくいわけです。

 

ほとんどの方が普段使っているドライヤーの温度が100度〜120度ほどなので

ドライヤーの熱風の方がよっぽど髪に与えるダメージは大きくなります。

ホットヨガが髪に与える影響はその逆で

高温多湿の環境でレッスンをおこなうホットヨガは

まず血流の改善効果が期待できます!

 

血液は口にするもの等摂取した栄養を体の隅々に届け血流を良くしてくれます

血流が改善されると頭皮にも充分に栄養が行き渡るようになるので

当然血行が良くなり髪の毛のはえ方や、弾力

髪の毛がイキイキしてくる可能性のほうが高いのです

 

 

でもやっぱりホットヨガで髪の状態があまり良くなくなった、や

カラーの色落ち、髪の毛の広がりが気になると感じる方は

ホットヨガ以外で髪の毛を乾燥させてしまっているのかもしれませんよ?

 

ホットヨガのレッスン後に髪を洗わないのは・・・痛みますよ

 

高温多湿の環境でレッスンをおこなうホットヨガでは

かなりの大量に滝汗をかきますね。

そのかいている汗は蒸発するときに

肌のうるおい成分も一緒に連れて蒸発していきます。

 

 

そうなると当然うるおいが蒸発した肌は乾燥するわけですが

この乾燥が肌にとっての天敵になります。

 

また汗をそのまま放置していると、汗に含まれる雑菌が

乾燥した肌にダメージを与えてしまいます。

 

頭皮も肌の一部なので、頭皮が乾燥すると

髪の毛にもダメージを与えてしまうということです。

 

 

シャンプーやコンディショナー等を使わなくても

レッスン後はすぐにシャワーを浴びて、髪の毛についた汗や頭皮の汗を洗い流すのが

乾燥肌を防ぐ予防策になるようですね!

 

もちろんシャワーで汗や雑菌を流したあとは、濡れたままではなく

ちゃんと髪の毛にうるおいを与えるアイテムを補給してあげる

ちゃんと髪の毛をドライアーでかわかしてあげるなどして

外側からのケアもしてあげてくださいね♪

シャワールームをご使用の際は、皆様がスムーズに利用できるよう

シャンプーなどを使う方はなるべく最後に利用するなど

ご協力をお願いいたします。

ホットヨガで内側からも外側からも美しくリセット♪

スケジュールをご確認ください☆

 

 

 

 

☆4月スケジュール更新☆

☆★4月前半スケジュール更新☆★

春は溜め込みすぎたものを一斉デトックス!

スッキリとした 気分と体を手に入れましょう♪♪

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しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

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海ヨガアンケート~!

夏の思い出作りたい!

海ヨガクラス開催しませんか~(*´▽`*)?

という事で、皆様のお声が多ければ

海ヨガクラス催行したいと考えております!

題して今年は海ヨガどうする?アンケート

ヨガスタジオFRANCの会員様限定で

海ヨガクラスを開催するかどうかの

アンケート回答を募集しています!

 

時間はまだ未定ではありますが

早朝7:00~もしくは6:30~の陽ができる前

比較的涼しい時間帯に海ヨガクラス行えたらと考えております。

以下の文面をコピー&ペースト(コピペ)し

FRANCホームページお問い合わせ欄からご返信ください♪

LINE@ご登録がお済の会員様は

LINE@より同文をコピペし返信ください!

ご質問、リクエストなどもあればご一緒に送信下さい♪

 

以下コピペ文面

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

大人の夏の思い出(*´▽`*) /~♪

『今年は海ヨガどうする?アンケート』

にぜひご協力くださいませ。

①海辺でヨガしてみたいですか~?

(例:はい!・どちらでも・興味ない)

 

 

②海でヨガしてみたい!の方はどんなことを求めていますか?

 

 

③開催するのであればどれくらいの頻度がよいですか

(例:月1回・各週・毎週)

 

 

 

④どちらが都合よいでしょう。

(土曜・日曜)

 

 

⑤何か一言どうぞ!

 

 

 

開催地:朝霧大蔵海岸

マット貸し出し無:レジャーシートやタオルで可 etc

担当:北野

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ヨガスタジオ フラン 西明石駅前東店
兵庫県明石市花園町3-3
ヤングビル3F
078-922-5666
http://studio-franc.com
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◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

アンケート回答ぜひおまちしております!!

春を迎えるための準備

引用

眠たい!

体が怠い!

やる気が今ひとつでない

最近身に覚えのある方多いのではないでしょうか??

春は花粉症の人にとってはつらい時期。

花粉症以外でも

外の風が気持ちいいけど体がなんだかついてけない

など、気分的にテキパキなれない

なんんて方も中にはいらっしゃるかもしれないですね

 

その気分の上がり下がりの原因は自律神経にあるのかも

気温の寒暖差とともに

気圧の変動によっても自律神経のバランスを崩しやすい時季

気圧が下がったり上がったりすると

体のバランスを保つ気管が気圧の変動を敏感に反応し

それによって自律神経はストレス反応を引き起します

交感神経が興奮状態になった状態です。

 

 

 

昔から季節の変わり目にはめまいがする

天気が崩れる前には頭痛がするなど

気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」と呼んでいます。

以前気象病についてアップした内容はこちら⇒

 

気象病は季節の変わり目に起こりやすいもの

天候が変わりやすい春、寒暖差も

低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応するための自律神経の一つである

交感神経にばかりバランスが傾くと

エネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。


自律神経には、体を活動的にする交感神経と

リラックスさせる副交感神経があり

2つがバランスをとりながら、心臓や腸、胃、

血管などの臓器の働きを司っています。

この自律神経、自分の意思ではコントロールできず

ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいます。

 

 

自律神経って、、、

 

面倒ですねっっ

 

なんて。。。

 

でも自律神経のアンバランスを軽く考え

放置してはいけません!!

もともと人間はある程度のストレスには耐えられるようになっていますが

そのバランスを維持する機能が自律神経です。

 

自律神経が正常に機能するためには暑い場所では汗をかき、

必要な場所で血圧が上がるような環境が必要ですねっ

 

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり

昼夜逆転するなど生活リズムが乱れたりしていると

自律神経が整いにくくなってしまいます。

その結果気圧の影響についていけない体になってしまうのです。

 

❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁

今回はスタジオにどうしても行く元気がない

けどスッキリしたい~とモヤモヤしている方々へ

お家でも簡単に行えるヨガをご紹介します♪

 

ヨガで行われる呼吸法

最近なんだか寝つきが悪いだとか、だるさを覚えるかたは

気づかぬうちに体がストレスを感じすぎて

自律神経のバランスがうまく取れていないのかも・・

ぜひ日常的にも鼻呼吸を取り入れることをおすすめします!

鼻呼吸法は気づいた時にいつでもできる簡単かつその効果はとても大きいです。

 

自分の呼吸が心地よく感じられたり

どんどん変わっていく心身の変化にも気づけるようになりますよ♪

 

鼻で行い長くゆっくりと行うことがポイントです。

1・右手人差し指で眉間を押さえます。

2・右手親指で右の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます。左の鼻は薬指をそっと添えます。

3・開いている左の鼻からゆっくりと、息を吐き切ります。

4・息を吐き切ったら、そのまま左の穴から息を吸い、吸ったら薬指で左の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます。

5・親指を緩め、右の鼻を開き、ゆっくりと息を吐き切ります。

6・息を吐き切ったら、そのまま右の穴から息を吸い、吸ったら親指で右の鼻を押さえ、鼻の穴をふさぎます。

これを交互に行って練習します。

呼吸は深く、吐くときは吐き切り、吸うときは吸い切りましょう。

ちなみに左手でもできるので、やりやすい方で行って下さい。

❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁ ❁

 

意識的に深い呼吸を繰り返すことで

脳内のセロトニン量は2倍ほどに増えるそうですよ♪

セロトニンとは、脳内伝達物質(気分に大いに影響する)のひとつ

すっきりと目覚めたときの心に何もない静かな幸福感や

ニュートラルな覚醒の状態をもたらしてくれます

 

交感神経が優位になってしまう状態が続くのであれば

深い呼吸をしながらセロトニンをふやし

交感神経と副交感神経をバランスよく保ち

心地よい春を迎えましょう♪♪

 

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スタジオでは様々なレッスンを取り揃えています♪

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3月スケジュール更新☆

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