10月からの新クラス

ベーシック初級

ヨガの経験が浅い方はまず座法から!

長い方はヨガの本質や呼吸の見直しにおススメです!

無理せずに動く、

体の使い方、呼吸の行い方

指示だけのインストラクションではなく

寄り添い、向き合うヨガを行いましょう。

(クラス内容は通常ベーシッククラスを行います)

担当インストラクター:FRANCスタッフ

 

 

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骨盤セラピー

骨盤と関りをもつ筋肉やじん帯を

太もも・お尻から緩めます。

足裏のツボも刺激し、経絡も整え

骨盤内の細胞組織やお腹の奥と繋がる事を目標に。

ヨガでよく聞く『バンダ』を探求します。

冷え性や腰痛・足の疲れなどを解消しましょう!

担当インストラクター:宮原

 

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インナービューティーヨガ

腹筋・背筋をしっかり使います

体の奥のインナーマッスル(体の奥のほうにある筋肉の総称)

を鍛えることで、立ち姿・座り姿が美しくなります。

体幹のトレーニングで基礎代謝・消費エネルギーの増加

バランスの良い体つくりを行いましょう!

担当インストラクター:吉田

 

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香りと繋がるヨガ

アロマの効果からなる癒しと

ヨガのポーズから受ける心地よさを

全身で感じていくクラス

 

初心者の方から、ゆったりと過ごしたい人

香りとヨガで自分自身にアプローチしていきましょう

担当インストラクター:北野

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10月スケジュールよりご確認ください

体験レッスンにもおすすめベーシック初級

休日や午前、午後ご予約が取りやすいお日にちをお選びください

 

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10月スケジュール更新!

季節の変わり目こそYOGAで自律神経を整えましょう

秋といえば運動の秋!

冬に向けての準備をヨガで始めよう!

 

10月前半のスケジュール更新!

新レッスンも加わり、より自分に合ったヨガクラスを

体感していただけるようになりました!

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スタジオFRANCは

インストラクターとの距離が近いところが一番のの魅力

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

しっかりと丁寧にヨガのポーズをとっていきましょう

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう

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スタジオFRANCのスタッフが日々のお役立ち情報や

何気ない日常を更新中!

☆★☆ぜひのぞいてみてください☆★☆

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今日のセルフヨガ 

お家でセルフヨガ!

今日のポーズは

わき腹を強く伸ばすポーズ

パールシュヴォッターナ・アーサナ

『側面、わき腹』という意味のパールシュヴァ

『強い』を表すウッターナのウトゥ

『伸ばす』という意味のターンという語から成り立ちます。

 

効果

脚を引き締める

体幹を強化する

モモ裏の柔軟性を高める

肩こりを暖和する

胸の横の部分が伸ばされますが、

実際には脚の裏側も強くストレッチされるポーズ

後ろ手に合掌することで手首がほぐれ、

胸が開いて深い呼吸の助けになります

後ろ手に合掌することで逆に胸が縮こまってしまうなら

後ろで左右の肘をつかんだり

手を組んで伸ばしてもベター♪

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9月より新しいレッスン内容スタート!!

ベーシック

シェイプ

アロマストレッチ

骨盤矯正

このクラスのシークエンス(レッスン内容)が新しくなります♪

初めての方でも大丈夫!

特にベーシックのクラスなら無理なく

初心者の方でもゆっくりと行える基本的なポーズを

沢山取りいれているクラスです

もちろん!

 

スタジオFRANCでは

インストラクターとレッスン中の距離が近いところが一番のの魅力

↑初めてのかたはコチラから

ポーズに慣れている方も、まだヨガのポーズに慣れていない方も

インストラクターの目の届く範囲のスタジオで

ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり

深い呼吸を体に取り込んで

丁寧にヨガのポーズ、自分と向き合っていきましょう

 

↑FRANCへのアクセス

 

ご紹介キャンペーン実施中!!↓↓↓

 

 

 

初めたら変った!ヨガで健康な心と体

季節がだんだんと夏から秋に変わるこの時期

台風や雨模様な日が続き

体が怠い、重たい、気持ちが落ちてしまう

スタジオに行きたいけどなかなか足が向かない

などなど・・

なにかと不調を感じている方もいらっしゃるのでは?


 

実はその不調、気候の変化だけでなく

台風による低気圧が原因でおこっているかもしれません


 

そんな体調不良はヨガを始めることできっと変わる!

ヨガ始めたら体調管理がしやすくなった!

ヨガ始めたら呼吸が楽になった!

気持ちの変化をひとつずつ受け止めながら
しっかり対策を心がけ

元気な心と体を維持していきましょう!

 

体調の変化に気づいてあげること

日本人の6割が気圧の低下が原因で、

体調の変化を感じることがあるって知ってましたか?


 

台風による低気圧によって、

頭痛、腰痛、肩こり、耳鳴り、めまい、吐き気がしたり、

関節や古傷がズキズキと痛くなったりする人もいますよね

他にも気怠さを感じたり、ポジティブな感情が出てこなかったり

これ全部、

気象状況によって引き起こされる病だからこその

「気象病(きしょうびょう)」と呼ばれる症状のようですね。

 

 

特に女性の70%は、天候の変化による体調不良や

精神面の不調に悩まされることも多く、

女性がイライラする原因は

台風だったりすることもあるのです。

 

イライラしてボーッとして、

自律神経がおかしくなっていき、

最悪の場合は意識がなくなって、バタン!

と倒れ込んでしまう重症者もいるとか。

 


 

自分の体調がおかしくなると、

天気を見なくても台風が接近しているとわかる人もいて、

体が天気予報になってしまうぐらいなのです。

「気象病」になってしまう原因って、

一体何が原因なのでしょうか?

 


 

「気象病」になってしまう原因は、こんなことが理由だった

 

「気象病」になってしまう原因として、

気圧の低下により空気中の酸素の量が減少してしまうこと

が1つ考えられています。

 

交感神経の働きが制限されて、

逆に副交感神経の働きが優位になることにより、

自律神経のバランスが崩れて、頭痛、倦怠感、

食欲不振などの症状が出るとか。

急激な気圧の変化によって血管が膨れて、

神経を圧迫する為であるみたい。

 


 

もう1つは、気圧の低下により人体の押される力が減って、

血管が拡張しやすくなるのが原因だということ。

気圧によって、体の働きがおかしくなることがあるのですね。

天気によって体調が左右されるのは結構つらい・・・

 

低気圧に負けない身体つくりを!

低気圧で体調不良になった時に大事なことは、
血液中の酸素濃度を上げることが大事です。

酸素濃度をあげるとは具体的に。


 

低気圧による体調不良になったときに出来る対策とは

 

対策1:深呼吸をして酸素を体内に取り入れる

血流が悪くなっていますから、

血液に酸素をたくさん送り込むことが大切です。

ゆっくりと息を大きく吸って深呼吸

体内に新鮮な空気をたっぷりと取り入れてあげてください。

特にヨガのゆっくりとした動きと、

ゆっくりとした呼吸に合わせて

酸素濃度を上げていければ心も体もハッピーな状態に導くことができます。

 

対策2:ゆっくりとお風呂に入って交感神経が働くようにする

体温を高めることが、とっても大切です。

交感神経が刺激されて血流が良くなりますから、

ゆっくりとお風呂に入りましょう。

自分の好きな香りのバスクリンやシュワシュワのバスボム

アロマオイルを入れて、心の中からリラックスして入ることが大事ですよ。

対策3:余分な水分を出して、血行を良くして上げる

むくみを解消してあげることが大切です。
かるーくスクワットするのも効果的ですし

ホットヨガで体中から余分な水分を排出して、

血行を体の中から良くしてあげましょう

 

対策4:柑橘類などすっぱいものを食べる

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柑橘系のフルーツやお酢などのすっぱいものが効くそうです。

オレンジ、キウイ、グレープフルーツなどが良さそうですね。

 

 

 

 

気圧が関係する「気象病」には、気をつけましょう
同じような症状に陥った方は、もしかしたら天気の影響かもしれませんよ?

「あー、明日台風来るし、仕事行きたくなーい。」
こんなウツっぽい症状は、

実は気圧が関係しているかもしれません。

ホットヨガで心と体を健康に!


 

はじめての方はこちら↓

 

体験レッスンはこちら↓

自分の体調をしっかりと管理して、

天気に負けない元気な生活を送るようにしましょう。

 

レッスンスケジュールはこちら↓

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とにかく痩せたい人!!


 

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(お一人様一度限り)

 

では!

ヨガで体を変えませんか?


 

とにかく痩せたい方・・

まずはホットヨガのレッスンを受けましょう

FRANCは常温で行うヨガホットヨガがあります。

まずは汗をかくホットヨガで体を味わって

心地よさ・楽しさを感じてください。

慣れたら運動量の多い「シェイプ」

というクラスもおススメ!

今までにない汗をかき、

ストレスも発散!!

でも始めから辛いと楽しくないので、

初心者はベーシックやアロマストレッチがお勧めです!

 

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体が硬いから柔らかくなりたい・・

常温ヨガホットヨガもどちらもお勧めです。

動くことに合わせて、まず呼吸をしっかりと行いましょう。

有酸素運動にも繋がり、脂肪燃焼もアップします!

 

 

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綺麗な姿勢になりたい・・

ヨガは背中をまっすぐに伸ばしてポーズを行います。

スタジオには大きな鏡があり、

それは今の自分の姿を映します。

「あ・・背中が丸くなってきたな・・」と

目に見えてすぐに伸ばせばOK。

徐々に背中・お腹に筋肉がついてきます。

その動きを一時間も行えば綺麗な背中を作れるはず!

 

 

 

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総合的に体全部を使い、ゆっくり動くので、

ヨガは体力がなくても大丈夫なのです☆☆

★今なら期間限定★

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9月16日スタート学ぶワークショップ

『一歩先のヨガを』◆ワークショップのお知らせです
———————————————————————————————————-
9月16日・日曜日スタート

今の体と心に効かせるヨガ
ヨガは学ぶことだけでは無く
日常でも実践するもの、、
ヨガを活かす生活の取り入れ方や先人や伝道者の教え
をお伝えします。

 

 

 

開催日時————————————————————————————–

 

9月16日◆23日◆10月7日 全日曜日
※時間:13時〜15時
※3レッスンまとめて 7500円+税
※実技を通して、体と心の内面を感じます

 

 

ヨガをする目的って??—————————————————————————

 

自分にとってヨガはどんな存在?
ストレスケア、強い気持ち、優しい自分、力を抜く、、様々な用途があり、万人に恩恵を与えてくれるヨガです。
ヨガを取り入れて、ただ生活している毎日・・を目標・目的を持つ行動に
してみませんか?

 

 

 

 

レッスン内容——————————————————————————————————–

 

★9/16⇒1st
 自分ってどんな人?生活背景やスタジオへ通う頻度との関係性

 

★9/23⇒2nd
体をどのくらい意識的に使ってる?

 

 

★10/7⇒3rd

心のコントロールをヨガ視点で感じてみる

 

 

担当:宮原————————————————————————————————————

スタジオレッスン・派遣レッスンでホットヨガを10年弱程経験し、
生徒さんを見てきました。
現在は養成講座を担当し、インストラクターの育成も携わっています。
ヨガを伝る者としてはまだ未熟ですが、自らの経験からヨガが人生に携わっており
救われたり、力をもらえたり、また「人」という生き物の素敵さ・人間臭さ・・のような
陽と陰が織りなす様でバランスをとる事が必要と感じています。
生きる上で、「生きやすさ」を感じて頂きたいです。

 

ヨガのアサナ〈ポーズ〉だけで無く
んな日常に取り入れてみる行動、智恵、
ヨガそのものの疑問、ヨガの哲学、瞑想について、マット以外のヨガ、、etc
この機会にヨガの事を聞いて下さい!

内容はステップアップしていきますので3レッスンまとめて受講をオススメしますが
1レッスン3000円【税】でも受講可能です

 

↑↑インストラクター紹介

 

 

ご質問、お問い合わせなど店頭・もしくは
スタジオホームページにて
お問い合わせください

 

↑↑ブログも更新中!

 

第2回 WSヘルシー&ビューティキャンプ 2018

★9/22(土)開催決定★

 


内側から輝く素敵なオトナの女性を目指しませんか?✨


第2回目となる今回は
『心地よい毎日を送る✿』をテーマに
日々の暮らしから、自分が喜ぶコト、モノを選べる
ナチュラルライフスタイルの提案をします

今回はゲストに染色の講師mayu先生を迎えて、自分だけのモノづくりの楽しさも感じてもらえるスペシャルな一日です💕


 

 

✿開催日時✿

9月22日(土) 13:00〜15:30


①■手作りのススメ💖40分
〜茜(植物)染めをしてみよう〜
by mayu・・大学でテキスタイルについて学び染織の面白さを知りました。暮らしの中で自然をがけるようになりました♪

ハンカチサイズのコットンを自然の植物で染めていきます。
柄を入れたり、じゃぶじゃぶみんなで洗ったり、楽しく染色を学びましょう!
染めたものは布巾やハンカチ・布ナプキンとしても用途は色々♪当日お持ち帰りいただけます。


 

 

②◾️月経美人のススメ💖💖50分
〜体の中から美しくなろう・座学〜
by Sayoko・・子宮と繋がりを持つことを目指した、女性の性を養う「子宮と繋がるヨガ」を開催。女性の悩みやアドバイスに向き合っています。

 

自分の月経について、学んだことがありますか?
煩わしく感じたりする悩みを解決!
どんな女性にも役立つ女性独自の悩みをコントロールしていきましょう!

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③◾️ストレスフリーのススメ💖💖💖60分
〜リラックスヨガで体と心をゆるめよう・ヨガ〜
by mio・・ハワイにてヨガに出会い、インド・リシケシのアシュラムでティーチャートレーニングを受け、世界中を旅しながら様々なスタイルのヨガを楽しむ。

 

毎日忙しい日々の中、追われる時間の中で、「頑張らなくてはいけない」気持ちを手放していきます。
リラックスすることでさらに活力を見出し、意識と集中をより高めていきましょう!

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2018/09/22
3レッスン通しPass
(イベントレッスン全て受講可)
ー¥6,500(材料費込み)

 

1レッスン
ー¥3,000
(染めレッスンのみ材料費+500円)
※1レッスンからでも申し込み可能

 

先着10名
FRANC会員様、一般の方受講いただけます。
※定員なり次第終了
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↑↑一般の方も参加OK!
↑↑体験レッスンも受付けています