~体調の不安定・その改善策~

FRANCは皆さんにもっと健康・キレイを続けてもらうためのアドバイスや

『体バランスヨガ』を担当していらっしゃる

佐藤先生によって『体バランスヨガ新聞』が毎月配信されています♪

 

今回は季節の変わり目から来る

体調の不安定、その対策、改善法!

ぜひ読んでいってくださいね♪♪

 

目次

体調の不安定ってどんなの?

涼しくなってからバテルその原因!

セルフケアで夏にたまった疲れをリセット!

 

 

体調の不安定ってどんなの?

あっという間に夏が過ぎ、まだまだ残暑が残っているとはいえ

朝晩が少しずつ涼しくなる季節。

ところが、暑さが落ち着いて身体への負担が少なくなったころに、

夏バテのような不調を感じる人もいるようです。

気温が下がって過ごしやすくなったはずなのに、

体調が不安定になるのは、

夏にたまった疲れが一気に出てしまうせいかもしれません。

夏から秋への季節の変わり目は、体内リズムが乱れがち。

そのため、疲れやすさを招いてしまいます。

 

 

涼しくなってからばてる原因について少し見てみましょう!

①自律神経の乱れ

自律神経とは、体内にある調節機能のこと。

消化器や呼吸器など、休みなく働いている神経です。

なかでも注目したいのが体温を調節する働き。

自律神経は、暑い時期に身体の外へ熱を逃し、

涼しくなると熱を循環させて、体温を一定に保ってくれています。

一日の気温差が激しい初秋を迎えると、

体温を調節する機能がヘトヘトに疲れてしまい、

自律神経が乱れて体調不良を引き起こすのだそう。

 

 

②夏場の食事による影響

身体がほてりやすい夏には、のどごしのよい冷たいものを食べたくなりがち。

めん類を中心に、ジュースやアイスといった嗜好品(しこうひん)も

増えたのではないでしょうか?

こうした冷たい食材の多くは、炭水化物に偏りがち。

身体を冷やすだけでなく、身体に必要なタンパク質や脂質が

長期的に不足することで、体内バランスが乱れやすくなります。

 

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セルフケアで夏にたまった疲れをリセット!

セルフケア1:ホットヨガで、自律神経に働きかける

ホットヨガは、自律神経のバランスを整えるために非常に有効です。

理由の一つに、高温多湿の環境で体を動かすということが挙げられます。

そしてもう一つは、ホットヨガの呼吸法が大事なカギを握っています。

ホットヨガは高温多湿の環境下、大量の汗をかき、

深い呼吸法を繰り返すことによって、

次第に自律神経のバランスが整えられていきます。

どのポーズでも常に呼吸を止めず、繰り返し腹式呼吸を続けるという行為が、

副交感神経を優位にします。

結果として、健康状態を向上させるだけでなく、

健康状態を維持していく効果が期待できるのです。

最近どうも体調がすっきりしない、という方にホットヨガはオススメです。

続けることで改善されるかもしれません。

 

ホットヨガを行ったら、逆に自律神経失調症になった、という話を聞きます。

確かに私たちの身体は、高温多湿な室外と

冷房の効いた室内との温度差にさらされることが多くなることで、

自律神経への負担が大きくなってしまうのです。

ただし、ホットヨガの場合、1日に何度もレッスンをしたり、

過度なレッスンをしない限り体調不良になることは滅多にありません。

方法2:栄養たっぷりのスープを飲む

肉や魚を上手に毎日取り入れた食事が難しいという方も

栄養たっぷりな温かいスープ

ポイントは、動物性の食材を入れることです。

ミンチ肉を使ったスープや豚汁もいいですね!

 

方法3:夜のスマートフォン・パソコンを避ける

夜の時間が少しずつ長くなって、スマートフォンやパソコンをみながら、ついつい夜ふかしをしていませんか? その習慣が、自律神経を乱れさせてしまう原因に。

少なくとも就寝の2時間前には使用を終え、就寝中も光や音の影響を受けないよう、できるだけ遠くに置いて眠りにつきましょう。

 

生活の習慣を少し変えるだけでも

必ず体の変化は感じれるはず♪

 

みなさんも自分の体を大切に

体への優しさが体調の改善につながりますよ♪

 

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9月スケジュール更新

季節の変わり目こそYOGAで自律神経を整えましょう

夏もそろそろ終盤!

夏の疲れは後から来る!?

心地よい秋を過ごすためにYOGAで体調管理をしましょう♪

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ただポーズの真似をするのではなく

しっかりと自分に適した位置でポーズをとり深い呼吸を体に取り込んであげましょう

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FRANCを通い目標を持って頂きたく、個々の目標を立てています♪

ただ『何となく・・・』と通っているだけじゃなくて、貴重な時間を使ってもらっています。

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目標カードのご紹介をさせてください・・★

”下半身強化!”  ”引き締め”  ”目指せ開脚‼” ”ポジティブになる”

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また、私たちスタッフ一同も、初めての方へも寄り添えるレッスンを心がけていきますので、よろしくお願いいたします!

 

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総合的に体全部を使うい、ゆっくり動くので、ヨガは体力がなくても大丈夫なのです☆☆

 

 

 

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皆様9月から変わります料金改定に向けて

口座変更の方に適用されます

得点プランご加入の準備はもうお済になられましたでしょうか?

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2018年12月の引落しまでこちらのプランが適用され続けます。

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得点プランをご選択いただきました方々も2019年1月からは

通常プランに変更となりますのでご了承下さいませ。

 

詳しくは店頭スタッフまでお申し付けください

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9月のスケジュール前半UPされました♪

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9月前半スケジュール

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ヨガのポーズの中でも代表的なポーズをご紹介

ウッティタ・トリコナーサナ

 

「ウッティタ」は強く伸ばす、
「トリ」は3、「コナー」は角度の意味のサンスクリット語です。

 

ヨガでは「3」は安定の数字とされ、アーユルヴェーダの考え方である

「『火、風、水』の三つの要素で体質を表すこと」や、

ヨガの三大要素「呼吸・ポーズ・瞑想」も「3」に繋がる数字です。

三角のポーズは、その意味でも代表的なヨガのポーズ。

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体のサイドの筋肉を使って三角形を作るこのポーズは、
骨盤・背骨・ワキ関節のゆがみの解消に効果的です。

骨盤の矯正

肩こり・腰痛の緩和
腹部・内臓への刺激
太もも、ヒザ、足首の強化
背筋を伸ばす

 

POINT

腕を上げたときに左手と右手がまっすぐ

一直線になるように意識して。

頭がダラーンと下がらないように。

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9月スケジュール
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☆8月の新月☆

 

8月11日(sat)18:58 

8月の新月は 獅子座の新月

星座にはそれぞれテーマがあります
12の星座に与えられたテーマはどれも、

人が人間的に成長し

豊かな人生を送るために必要なもの。

このテーマに沿ってさまざまな星座の特徴や力を

月のエネルギーと一緒に吸収できるとっておきの日が、新月、満月

 

8月獅子座に与えられたテーマは

「自分自身を肯定し、自信を持って生きること」

私たちはどうしても、「何を持っているか、」

「何をしてどう人や社会の役に立っているか」

といった「条件」

自分や他人の価値を評価してしまいがち。
でも本来、人はその存在自体まるごとが祝福されるべきもの。

 

獅子座の新月は自分の生を祝福する、

そしてもちろん他人の生も祝福する

そんな使命を果たすための宇宙や月からのパワーが

たくさん備わっている時期なのです

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8月11日の獅子座の新月は

自分自身に気づき、精神的な成長を遂げる

チャンスでもあるというわけですね

スペシャルな期間

体いっぱい感じてみてください(^^)/

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ヨガスタジオFRANC

スタッフBLOG更新中^^)/♪

インストラクターや受付スタッフが

日常の一面をお伝えしていますよ♪♪

ひ のぞきに行ってみてください

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FRANCはお盆も通常どおりに営業中~

朝活にFRANCでヨガをするもよし!

昼間にアクティブ動いて夕方までゆっくり昼寝も良し!

一日お出かけした帰りや、1日家から出なかった人も

日も落ちて涼しくなってからFRANCに来るももちろん良し!

みなんさんをお待ちしていますよ~^^)/