ナタラジャアサナ

脚・お尻の引き締め、

バランス感覚の強化、集中力を高める

みなさん、不安定な天気と暑さでバテてないですか？

こういう時こそ体を動かして気分もスッキリしていきましょう！

家でゆっくりやるのも良し。

気分転換に外でやるのも良し。

今の時期だと海の砂浜で太陽を浴びながらでも良し！！

FRANCでじっくり自分と

向き合いながらするヨガはもっと良し！！！

前回も軽くお伝えしたのですが

やっぱりFRANCのヨガで流した汗は質も違います。

普段皆さんが流している汗はベタベタしていませんか？

ベタベタ汗は悪い汗とも言われています。

原因は運動不足や食生活、

血行不良、自律神経の乱れなど…

ベタベタ汗は塩分が多く含まれているため、

体の中の塩分が足りなくなり、

逆に脱水症状を起こしやすくなるとも言われています。

しかし、いい汗を流すとたくさんのメリットが！！

サラサラの汗を流すことで

ベタつきが気にならなくなり、

体の中の老廃物を排出し、

むくみ解消や美肌効果など、、、

普段流す汗とFRANCでたっぷり

水分を摂りながら流した汗を

ぜひ比べてみてください☆

暑さでやられた気分も吹っ飛ばして

FRANCでしっかりデトックスし、

サラサラの汗を流して

気持ちの良い夏を過ごしませんか？？

８月後半ヨガスケジュールＵＰいたしました♪

ご確認くださいませ☆

ご紹介キャンペーンもまだまだ実施中(/・ω・)/

寄付制でレッスンにご参加していただけます。

【ヨガレッスン義援金】
集まった募金は

義援金名称：
平成30年「西日本豪雨災害義援金」へ送金致します。
このささやかな募金活動は、
あくまでもお気持ち…と言うことで、
500円以上のドネーションとさせていただき、

得られたものに対してご自身で価格を決めご受講頂けます。

・‥‥……‥‥・‥‥……‥‥・‥‥……‥‥・

レッスン開催日

2018/8/4　土曜日　13：00〜15：00

アシュタンガヨガレッスン75分

＋ヨガ哲学＋自身の豊かさとは

・‥‥……‥‥・‥‥……‥‥・‥‥……‥‥・

●有効期限内のチケットをお持ちの方に限る
生徒さんをはじめ、皆様のあたたかいご支援をよろしくお願いいたします。

ご参加の方は　LINE＠よりご連絡いただくか、

店舗、またはお電話、HPお問い合わせ欄より

ご連絡のほどお願いいたします。

担当：宮原

ご予約はこちらから

☎➡0789225666

✉➡お問い合わせ先

サンスクリット語：ヴルクシャアサナ
日本語：立木のポーズ
point：片足でしっかりと大地を踏み木が根を張るようなイメージ。下半身を強くする

☝木のように太陽に向かってすくすくと伸び、また木陰を作り、雨でもじっと動かず、風をしなやかに受け止め、大地で強く立つ・・・そのようなイメージでしょう🌳
イメージしながらポーズを行うと、楽しいですね♬

暑い日々が続きますね、夏真っ盛りでお日様もキラキラ・・というかギラギラ・・✨
熱中症、日焼けにはお気を付けください！

この猛暑日、ただでさえ汗を掻きます。その上でホットヨガのレッスンは更にたくさんの汗(‘◇’)ゞが出ますので
熱中症また、脱水症対策を心掛けてくださいね。

☆対策として・・・👇

※熱中症は炎天下だけでなく、湿度の多い場所でも起こります。体内の熱を放出する為にも不調な時は水を浴びたり
扇風機や冷房を活用したり、身体を仰いで体温を下げるようにしましょう。

※汗を掻くことでカリウムが不足し、細胞内が脱水状・態に・・カリウムを含む食物は海藻類や果物・豆類などに多く含まれています。
汗をたくさん掻いた後は意識して摂りたいですね。

※水分だけでなく塩分も補給・・一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスが崩れ
体調不良を引き起こすかもしれません。水分補給にあわせて塩分補給で回復力を高めましょう。
〇水・麦茶（ミネラルを含む）・塩・梅干し・経口補水液・スポーツドリンク（水で薄め、糖分を抑える事も要）
△ウーロン茶・緑茶（利尿作用があるため、身体に吸収されにくい）
もちろんご自身が飲みやすい飲料であれば、のどが渇く前に補給して水分を満たすことは必須です(^’^)

では8月！！　暑さに負けない体を作りましょう🌻ヨガスケジュールご確認ください！

☆8月ヨガスケジュール☆

ご予約はこちらから

☎➡0789225666

✉➡お問い合わせはこちらから☆