2017.12.26

【へそ灸】で冷えを解消!温活!腸活!ヨガのお知らせ★12月31日(日) 10:00~★

【へそ灸】で冷えを解消!温活!腸活!ヨガのお知らせ★12月31日(日) 10:00~★

 

このレッスンの始めに【へそ灸】を行います!

【おへそにお灸です!】身体の中心からじんわりと温めて

温活女子になりましょう♪

冷え症が多いとされる女性の体・・

身体を温める温活はいいことづくし!

冷えた身体を温めて心身共にリラックス♪

このレッスンでは、はお家でできる

簡単ポーズとお灸のお話を、、、お伝えします!

 

腸活術として・・

0質の良い睡眠と朝食を習慣に・・

まずはリラックスモードへとシフトしましょう。
お風呂に浸かり、体を温めて寝る前には身体を伸ばすポーズ
前屈のポーズや仰向けで捻るポーズがオススメ。
前屈は身体の疲れを取り、仰向け捻りは情緒を安定する効果もあり。
そして呼吸・・・腹式呼吸は副交感神経を優位に立たせて
リラックス効果を産み出してくれます。

 

 

0食物繊維・水分をしっかり摂取・・

主食のごはんに、食物繊維、ビタミン、ミネラル豊富な玄米なども
おすすめ。水分は1ℓ~1.5ℓを目安に。

 

0運動で腸をサポート・・
ウォーキング。腹筋体操で腸のぜん動運動をアップ。
特に排泄機能が低下している方は両足伸ばしてお腹を伸ばす!
身体の前面を伸ばすイメージで(*^_^*)

 

12月31日(日) 10時から11時

チケット1回分//オールフリーパス OK

お灸付レッスン 三か所お灸してみましょう♪

レッスン担当:宮原

 

お待ちしております!